Рецепт Икра кабачковая 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая 1
| Кабачок (Припускание) | 1460 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 175 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 179 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 53 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.9% | 4471 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.2% | 789 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.2% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13.7% | 645 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412.7 мкг | 900 мкг | 45.9% | 40.7% | 218 г |
| бета Каротин | 2.472 мг | 5 мг | 49.4% | 43.8% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 11.9% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.007 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.5% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.13 мг | 90 мг | 26.8% | 23.7% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.359 мг | 15 мг | 22.4% | 19.8% | 447 г |
| Витамин Н, биотин | 1.224 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4085 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6148 мг | 20 мг | 8.1% | 7.2% | 1239 г |
| Ниацин | 1.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.3 мг | 2500 мг | 19.6% | 17.4% | 511 г |
| Кальций, Ca | 37.44 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2671 г |
| Магний, Mg | 28.49 мг | 400 мг | 7.1% | 6.3% | 1404 г |
| Натрий, Na | 8.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6390 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 5.1% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 19.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.473 мкг | 10 мкг | 24.7% | 21.9% | 404 г |
| Литий, Li | 1.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2506 г |
| Медь, Cu | 45.01 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Никель, Ni | 3.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
| Фтор, F | 11.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36265 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая 1 составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ 1
Икра кабачковая 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,9 %, бэта-каротином - 49,4 %, витамином B6 - 13,4 %, витамином C - 26,8 %, витамином E - 22,4 %, калием - 19,6 %, кобальтом - 24,7 %
Чем полезен Икра кабачковая 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шпик вкус виль
- кофе 3 в 1
- Мука полбяная цельнозерновая
- Брынза 30% Злагода
- Тортилла
- фасоль стручковая заморозка моя
- запеканка овощная
- суп - Люба
- БЛАНМАНЖЕ с йогуртом персик/папайа
- Mini Bagel Snacks Ham Flavour Crusti Croc
- протеин FA Whey Delicious клуб
- Концентрат киселя с витаминами и пектином "ВАЛЕТЕК ФОРТЕ"
- Кисель с витаминами и пектином "ВАЛЕТЕК ФОРТЕ"
- Хлебцы вафельные рисовые Елизавета (1 шт.=4.6 г)
- Fettine alla pizzaiola
- суп сельдерей
- попкорн клюквенный
- Котлеты куриные с гречкой
- Мороженое Царь пломбир пломбир с ароматом ванили в вафельном сахарном глазированном рожке
- творог мягкий 0,1% valio
- Шоколад молочный Marabou
- Заварная булочка Беккер
- Грибной суп с курицей
- ватрушка с черникой в мульте
- холодец эстонский
- Йогуртовый соус
- Имбирная вода с лимоном
- Багет осенний
- Заварная булочка с лимонным кремом Беккер
- рис самарканд
- Хлебцы "Черничные" круглые Dr.Korner 1шт.=10гр 300 ккал
- сыр рокфорини
- Рагу овощное в духовке
- Макароны 26.06
- Курочка жареная
- жареная куриная грудка
- творожная запеканка с клубникой в микр
- Ежики с говядиной
- Вареники с соленым творогом
- Холодец свиной (Eesti)
- Подлива мясная фарш с долмио
- суп
- Фаршированные куриные окорочка
- мороженное с заменителем молочного жирп
- Печенье импрессо
- Овсяные отруби "Myllyn Paras"
- Белковый блин с творогом и зеленью
- Пирожки с вишней
- Сметанный майонез
- Салат с сайрой
- Рогалики с грецкими орехами
- Глюкофаж лонг 500мг
- леденцы Бон пари
- Курино-картофельная запеканка(сюрприз)
- Сыр монастырский
- Рыба под маринадом
- Отруби пшеничные "VALDO"
- Суп с фрикадельками
- шпинаат со сливками
- Разрыхлитель "Dr.Oetker"
- Хлебцы Пшенично-ржаные
- Хлебушек из отрубей
- Хлебцы молодцы цельнозерновые
- Дайкон
- Масло кукурузное
- Дайкон салат
- Цезарь лайт Kfc(без заправки)
- Овощной омлет
- Творожное зерно в сливках 5%
- Хлеб картофельный
- Мясная запеканка с грибами и сыром
- котлетки с кобачками
- фасоль
- Творог мягкий "Русское молоко" 4%
- Мюсли с кефиром
- Сардины в собствнном соку с добавл. масла
- Глюкозамин
- Баклажаны в сметане
- Торт клубничный
- Йогурт с лимоно Слобода
- Абрикос сушеный без косточки
- Кефир 2,5% Пискаревский
- Фасоль красная
- Жульен с курицей и грибами
- Гороховый суп
- Хлеб "овсянник"
- Ежики
- Гриль смесь, 26.06.17
- Карп жареный 26.06.17
- Окрошка
- Кабачок жареный
- 2017 Капуста тушеная с куриными желуд.
- торт прага. ешь и худей
- Полезный салат 12
- Попкорн Амика
- Сельдь тихоокеанская специального посола, Балтийский берег:
- Spätburgunder Rotwein 12,5 %, trocken
- гипфель с сыром
- Пиво Garage Чай
- Пиво Garage Лимон
Метки: Как приготовить Икра кабачковая 1, калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
