Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.6% | 717 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10% | 1057 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
Вода | 144.3 г | 2273 г | 6.3% | 6.6% | 1575 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 900 мкг | 900 мкг | 100% | 105.3% | 100 г |
Ретинол | 0.9 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 23.4% | 450 г |
Витамин В4, холин | 51.9 мг | 500 мг | 10.4% | 10.9% | 963 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 10.5% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 21.1% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 7.9 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5063 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 31.6% | 333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 11.6% | 909 г |
Витамин РР, НЭ | 9.7326 мг | 20 мг | 48.7% | 51.3% | 205 г |
Ниацин | 5.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 322.4 мг | 2500 мг | 12.9% | 13.6% | 775 г |
Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
Магний, Mg | 37.1 мг | 400 мг | 9.3% | 9.8% | 1078 г |
Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76471 г |
Сера, S | 159.9 мг | 1000 мг | 16% | 16.8% | 625 г |
Фосфор, P | 265.1 мг | 800 мг | 33.1% | 34.8% | 302 г |
Хлор, Cl | 64.2 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3583 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.1 мг | 18 мг | 22.8% | 24% | 439 г |
Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
Кобальт, Co | 8.8 мкг | 10 мкг | 88% | 92.6% | 114 г |
Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2475 г |
Медь, Cu | 104.6 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.1% | 956 г |
Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.7% | 1373 г |
Никель, Ni | 3.1 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 18.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91.7 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4362 г |
Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 15.2% | 694 г |
Цинк, Zn | 2.0071 мг | 12 мг | 16.7% | 17.6% | 598 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность холодец эстонский составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 144.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|