Рецепт Блины с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с отрубями

Яйцо куриное	45 г
Сахар-песок	40 г
Пшеничная мука, первого сорта	200 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	700 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	2 г
Масло топленое	10 г
Пшеничные отруби, сырые	30 г

Способ приготовления

1 шт. = 50 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	4.8%	1462 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5.1%	1366 г
Углеводы	22.3 г	219 г	10.2%	7.1%	982 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7%	1000 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2%	3393 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.9 мкг	900 мкг	3.7%	2.6%	2736 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	5.4%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	6.4%	1104 г
Витамин В4, холин	44.12 мг	500 мг	8.8%	6.2%	1133 г
Витамин В5, пантотеновая	0.517 мг	5 мг	10.3%	7.2%	967 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	4.3%	1613 г
Витамин В9, фолаты	17.493 мкг	400 мкг	4.4%	3.1%	2287 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	6.9%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.7%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.148 мкг	10 мкг	1.5%	1%	6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.435 мг	15 мг	2.9%	2%	3448 г
Витамин Н, биотин	3.65 мкг	50 мкг	7.3%	5.1%	1370 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0163 мг	20 мг	10.1%	7.1%	992 г
Макроэлементы
Калий, K	176.48 мг	2500 мг	7.1%	5%	1417 г
Кальций, Ca	91.24 мг	1000 мг	9.1%	6.4%	1096 г
Кремний, Si	0.584 мг	30 мг	1.9%	1.3%	5137 г
Магний, Mg	36.59 мг	400 мг	9.1%	6.4%	1093 г
Натрий, Na	40.97 мг	1300 мг	3.2%	2.2%	3173 г
Сера, S	42.69 мг	1000 мг	4.3%	3%	2342 г
Фосфор, P	123.2 мг	800 мг	15.4%	10.8%	649 г
Хлор, Cl	86.48 мг	2300 мг	3.8%	2.7%	2660 г
Микроэлементы
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	19.47 мкг	~
Железо, Fe	0.913 мг	18 мг	5.1%	3.6%	1972 г
Йод, I	7.01 мкг	150 мкг	4.7%	3.3%	2140 г
Кобальт, Co	1.451 мкг	10 мкг	14.5%	10.1%	689 г
Марганец, Mn	0.56 мг	2 мг	28%	19.6%	357 г
Медь, Cu	76.9 мкг	1000 мкг	7.7%	5.4%	1300 г
Молибден, Mo	6.767 мкг	70 мкг	9.7%	6.8%	1034 г
Селен, Se	6.203 мкг	55 мкг	11.3%	7.9%	887 г
Фтор, F	16.04 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24938 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	3%	2336 г
Цинк, Zn	0.7468 мг	12 мг	6.2%	4.3%	1607 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Блины с отрубями составляет 143 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	22.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ОТРУБЯМИ

Блины с отрубями богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,4 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 28 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Блины с отрубями

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с отрубями, калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с отрубями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе