Рецепт Салат грибной с фасолью и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат грибной с фасолью и морковью
| Шампиньоны резаные стерилизованые (Кормилица) | 225 г |
| Фасоль консервированная (6 соток) | 280 г |
| Морковь, красная | 157 г |
| Лук порей | 85 г |
| Майонез Правонсаль Классический (Новосибирский) | 96 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 445 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат грибной с фасолью и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.4% | 1037 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.6 мкг | 900 мкг | 30.1% | 29.6% | 333 г |
| бета Каротин | 1.624 мг | 5 мг | 32.5% | 32% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.057 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 8.6% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8202 мг | 20 мг | 4.1% | 4% | 2438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.95 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.3% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8123 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Натрий, Na | 6.47 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20093 г |
| Сера, S | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8368 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 3.5% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 28.11 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4265 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 19.7% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2372 г |
| Медь, Cu | 58.94 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 5.276 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23108 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.6% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.1756 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6834 г |
Энергетическая ценность Салат грибной с фасолью и морковью составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 44 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ГРИБНОЙ С ФАСОЛЬЮ И МОРКОВЬЮ
Салат грибной с фасолью и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,1 %, бэта-каротином - 32,5 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Салат грибной с фасолью и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фейхоа (как рецепт)
- эрет-1
- Пончик (о'кей)
- Рулетики из лаваша
- Наполеон (Господарь)
- Конфеты "Царская награда"
- яблоки голден
- эрет-2
- Йогурт Галичина
- мороженое волшебное
- виноград+
- Мясной с колбасой
- лапшевник
- творог зерненый простоквашино
- Майонез Правонсаль Классический (Новосибирский)
- Какао-порошок "X-tra"
- Овсянные хлопья Нордик
- Каша овсяная
- Хлебцы хрустящие ржаные "Круазет"
- минтай жареный
- Напиток кисломолочный с соком и пюре Имунеле
- Батончик фруктово-ореховый "Фитофрут"
- Чай зеленый
- Наггетсы куриные запеченные
- Чай имбирный
- Окрошка
- Хлеб Ржаное чудо с тыквенными семечками
- шарлотка 214 кал
- шарлотка 214 кал
- чизкейк
- Картофель запеченый с курицей
- Несквик
- Сыр Альтермани
- имбирь маринованный
- Икра кабачковая магазин
- Чай Карпатський (малина)
- Молочно фруктовое желе
- Каша овсяная 2,5
- салат с крабовыми палочками
- Козий сыр домашний
- Салат из крабовых палочек
- Протеин 2
- Декстроза
- Креветки королевские вареные
- Новый рецепт
- Шарики куриные
- Йогурт "Чудо" классический
- Аджика астраханская
- вушка
- Сухарики ржаные (хлебцы ФИНКРИСП)
- Крем для торта
- Шоколад СладКо
- запеканка с рисом
- майонез
- рис
- рис вареный
- Ольтермани, сыр 9%
- Каша геркулесовая 2 (на бфц)
- макароны по флотски
- Натуральный кофе б/с
- Куриный суп с вермишелью
- гематоген
- творог обезжиренный
- капучино
- яблоко Голден
- салат с фетой
- тушенная куринная печень
- Гренка с сырной начинкой
- Яблоки тушеные в мульте
- пряники детские
- Кукурузные хлопья медовые
- грибы вешенка в сметане с луком
- Борщ
- салат рубин
- майонез томми
- Салат с копченой курицей и свежими овощами Тори Кунсэй Сарада
- Омлет с грибами
- Треска на пару
- Сёмга слабосолёная
- Салат с морковью, яблоком и клюквой
- Новый рецепт
- гречневая каша без соли и масла
- Мексиканская смесь
- Хлеб белый из хлебопечки
- Суп куриный
- Макамадия
- Каша рисовая
- Шарлотка с яблоками
- сырный суп
- хурма
- творожная запеканка (Мой)
- Нут с овощами
- Индийский соус
- сок ананасовый Rauch
- суп
- каша овсянка+рожь
- борщ
- Творожно-кисельный дисерт
- Творожно-кисельный дисерт
- безе
Метки: Как приготовить Салат грибной с фасолью и морковью, калорийность 101,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат грибной с фасолью и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Интересные блоги
