Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок, сырой | 12 г |
Базилик, свежий | 24 г |
Масло оливковое | 11 г |
Соль столовая | 3 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 386 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Kamis Прованские травы | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.9% | 1931 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 22.7% | 1012 г |
бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 28.7% | 801 г |
бета Криптоксантин | 2.776 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 327.704 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 3.4% | 6588 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 11.9% | 1908 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 16.1% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 14.275 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.3% | 2802 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 24.1% | 954 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 11.2% | 2044 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.116 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4480 г |
Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 60.8% | 377 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6329 мг | 20 мг | 3.2% | 7.3% | 3160 г |
Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.53 мг | 2500 мг | 10.2% | 23.4% | 978 г |
Кальций, Ca | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4182 г |
Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 12.8% | 1772 г |
Натрий, Na | 294.82 мг | 1300 мг | 22.7% | 52.1% | 441 г |
Сера, S | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8961 г |
Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 11% | 2083 г |
Хлор, Cl | 53.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.3% | 4338 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 107 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 9.9% | 2350 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8065 г |
Кобальт, Co | 5.581 мкг | 10 мкг | 55.8% | 128% | 179 г |
Марганец, Mn | 0.2592 мг | 2 мг | 13% | 29.8% | 772 г |
Медь, Cu | 136.16 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 31.2% | 734 г |
Молибден, Mo | 6.511 мкг | 70 мкг | 9.3% | 21.3% | 1075 г |
Никель, Ni | 12.092 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 142.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.808 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.4% | 6807 г |
Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21390 г |
Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 21.3% | 1075 г |
Цинк, Zn | 0.2706 мг | 12 мг | 2.3% | 5.3% | 4435 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.222 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.651 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.781 г | min 16.8 г | 10.6% | 24.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.728 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность соус томат-базилик составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.6 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|