Рецепт Пирог с абрикосами под безе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с абрикосами под безе

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	100 г
Йогурт 3,2% жирности	55 г
Яичный желток куриный (Запекание)	38 г
Масло подсолнечное	14 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	51 г
Кукурузная мука (Запекание)	54 г
отруби овсяные	22 г
Крахмал картофельный	33 г
Кунжут, семя (Жарка)	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	7 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Земляника (садовая), клубника (Припускание)	100 г
Абрикосы (Припускание)	220 г
Подсластитель жидкий Сюс	5 г
Ядро ореха арахиса жареное	40 г
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка)	10 г
Крахмал кукурузный	5 г
Сахар песок	50 г
Яичный белок куриный (Запекание)	83 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с абрикосами под безе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.3 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	832 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5.4%	916 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	6.7%	737 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	5.5%	898 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.9%	833 г
Вода	150.6 г	2273 г	6.6%	3.3%	1509 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.7 мкг	900 мкг	12.5%	6.2%	799 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.418 мг	5 мг	8.4%	4.2%	1196 г
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	4%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	4.4%	1125 г
Витамин В4, холин	43.78 мг	500 мг	8.8%	4.3%	1142 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	3.6%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2.1%	2326 г
Витамин В9, фолаты	9.725 мкг	400 мкг	2.4%	1.2%	4113 г
Витамин В12, кобаламин	0.276 мкг	3 мкг	9.2%	4.5%	1087 г
Витамин C, аскорбиновая	3.5 мг	90 мг	3.9%	1.9%	2571 г
Витамин D, кальциферол	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	1.7%	2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.768 мг	15 мг	11.8%	5.8%	848 г
Витамин Н, биотин	5.955 мкг	50 мкг	11.9%	5.9%	840 г
Витамин РР, НЭ	2.9276 мг	20 мг	14.6%	7.2%	683 г
Ниацин	1.158 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.74 мг	2500 мг	8.8%	4.3%	1138 г
Кальций, Ca	77.11 мг	1000 мг	7.7%	3.8%	1297 г
Кремний, Si	1.352 мг	30 мг	4.5%	2.2%	2219 г
Магний, Mg	46.6 мг	400 мг	11.7%	5.8%	858 г
Натрий, Na	405.79 мг	1300 мг	31.2%	15.4%	320 г
Сера, S	64.35 мг	1000 мг	6.4%	3.2%	1554 г
Фосфор, P	127.9 мг	800 мг	16%	7.9%	625 г
Хлор, Cl	265.16 мг	2300 мг	11.5%	5.7%	867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.4 мкг	~
Бор, B	55.9 мкг	~
Ванадий, V	8.85 мкг	~
Железо, Fe	1.509 мг	18 мг	8.4%	4.2%	1193 г
Йод, I	3.54 мкг	150 мкг	2.4%	1.2%	4237 г
Кобальт, Co	2.842 мкг	10 мкг	28.4%	14%	352 г
Марганец, Mn	0.3344 мг	2 мг	16.7%	8.3%	598 г
Медь, Cu	102.33 мкг	1000 мкг	10.2%	5%	977 г
Молибден, Mo	6.079 мкг	70 мкг	8.7%	4.3%	1152 г
Никель, Ni	2.217 мкг	~
Олово, Sn	0.09 мкг	~
Селен, Se	3.794 мкг	55 мкг	6.9%	3.4%	1450 г
Титан, Ti	0.22 мкг	~
Фтор, F	12.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30912 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3876 г
Цинк, Zn	0.471 мг	12 мг	3.9%	1.9%	2548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.317 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.263 г	~
Аргинин*	0.325 г	~
Валин	0.323 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.491 г	~
Лизин	0.371 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.233 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.288 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.539 г	~
Заменимые аминокислоты	1.887 г	~
Аланин	0.234 г	~
Аспарагиновая кислота	0.478 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	0.951 г	~
Пролин	0.422 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.252 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.373 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.321 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.06 г	min 16.8 г	6.3%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.037 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.622 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.611 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пирог с абрикосами под безе составляет 202,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.3 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	150.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С АБРИКОСАМИ ПОД БЕЗЕ

Пирог с абрикосами под безе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином E - 11,8 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 14,6 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 16 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 28,4 %, марганцем - 16,7 %

Чем полезен Пирог с абрикосами под безе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с абрикосами под безе, калорийность 202,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с абрикосами под безе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе