Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Крестьянский" 5% | 250 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
Сахар песок | 120 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 299.6 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.9% | 679 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 7.6% | 441 г |
Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 5.3% | 624 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.8% | 886 г |
Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.1% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 45.51 мг | 500 мг | 9.1% | 3% | 1099 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.6% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 7.846 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5098 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.5% | 2227 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2412 г |
Витамин Н, биотин | 3.103 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.1% | 1611 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5064 мг | 20 мг | 12.5% | 4.2% | 798 г |
Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.92 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.9% | 1142 г |
Кальций, Ca | 123.31 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.1% | 811 г |
Кремний, Si | 1.026 мг | 30 мг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 1.1% | 2974 г |
Натрий, Na | 34.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
Сера, S | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2407 г |
Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 8.7% | 383 г |
Хлор, Cl | 25.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9152 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 269.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 1.7% | 1929 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5085 г |
Кобальт, Co | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 5.6% | 591 г |
Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 2.6% | 1284 г |
Медь, Cu | 37.29 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.2% | 2682 г |
Молибден, Mo | 3.974 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.9% | 1761 г |
Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.605 мкг | 55 мкг | 10.2% | 3.4% | 981 г |
Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31521 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.3503 мг | 12 мг | 2.9% | 1% | 3426 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.41 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.126 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.345 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.158 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.221 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.094 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.987 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.465 г | min 16.8 г | 20.6% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.197 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.833 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс творожный Е. составляет 299,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 299.6 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 35.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 38.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|