Рецепт Кабачки запеченые с курогрудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запеченые с курогрудкой
| Кабачок (Запекание) | 925 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 389 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 113 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 177 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сметана 10,0% жирности | 134 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Способ приготовления
Кабачки, помидоры, лук нарезать на тонкие кольца. Грудку на тонкие пластины поперек. Смазать противень маслом, выложить половину кабачков, посолить, поперчить. Сверху лук, грудку, помидоры, соль, перец. Последний слой оставшиеся кабачки. Взболтать яйца с молоком и сметаной, залить кабачки. Выпекать при 180 гр 50-60 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые с курогрудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 14.8% | 950 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12% | 1172 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.1% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 29.47 мг | 500 мг | 5.9% | 8.3% | 1697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 8.3% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.096 мкг | 400 мкг | 3% | 4.2% | 3307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.9% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 10.2% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.5% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.856 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8% | 1751 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8993 мг | 20 мг | 19.5% | 27.5% | 513 г |
| Ниацин | 2.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.7 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.8% | 948 г |
| Кальций, Ca | 37.94 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.4% | 2636 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 10.3% | 1364 г |
| Натрий, Na | 166.43 мг | 1300 мг | 12.8% | 18.1% | 781 г |
| Сера, S | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3292 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 14.1% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 234.2 мг | 2300 мг | 10.2% | 14.4% | 982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 7.6% | 1858 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 4.641 мкг | 10 мкг | 46.4% | 65.4% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3534 г |
| Медь, Cu | 53.13 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.5% | 1882 г |
| Молибден, Mo | 5.076 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.3% | 1379 г |
| Никель, Ni | 1.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.603 мкг | 55 мкг | 6.6% | 9.3% | 1527 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33250 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 22.1% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.5876 мг | 12 мг | 4.9% | 6.9% | 2042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые с курогрудкой составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.9 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С КУРОГРУДКОЙ
Кабачки запеченые с курогрудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 19,5 %, кобальтом - 46,4 %, хромом - 15,7 %
Чем полезен Кабачки запеченые с курогрудкой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмары отварные под майонезом
- тефтели из индейки
- мука из семян амаранта
- Сніданок Рол McDonalds
- Шоколад свой 2
- Творог мягкий Данон 0%
- Айс Амарето Макіато McDonalds
- Рыба тушеная с луком, помидорами и сладким перцем (пикша)
- Соуз с лопаткой говяжей
- Хачапури
- Компливит №1
- Wit Praline
- Milka Biscout
- Суфле
- сыр Сиртаку
- Пирожок с капустой (перекресток)
- салат Греция
- Фасоль отварная
- Салат из фасоли 5.07
- морковь-по корейски
- Курица на белковый день
- Вареная сгущенка с сахаром
- Блины
- соус Вітальки
- пудинг шоколадный Ehrmann прот
- котлеты индейка
- суп шпинат
- Творог Вологжанка 220 гр обезжиренный
- печенье с нутеллой
- салат с ветчиной
- Сыр творожный Хохланд
- Тунец
- Блины2
- Салат с тунцом
- Пицца морская
- Капуста тушеная
- зафир
- Котлеты мои
- Крнфеты Камильфо
- толстолобик в том.соусе 7 морей
- Венский завтрак черничный бисквит, 150 гр.
- Салат со скумбрией и картофелем
- печенье орешки со сгущ
- Картофель, запеченный с яйцом и поидорами
- колбаса с/в куриная
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Сыр старый амстердам
- Свекла, тушеная с яблоками
- салат огурцы помидоры лук
- печенье
- Кабочки гриль
- Лещ запеченый
- Салат овощной
- Творог "Белая долина" 2%
- Галета с черной смородиной
- пирожное корзиночка с белковым кремом
- Яйцо с помидором
- тушенка говяжья (беларусь)
- батончик-мюсли с ягодами
- Недоразумение из капусты
- халва в шоколаде рот фронт
- лаваш с рисом
- Варенье абрикос грецкими орехами
- колбаса вареная "Русская " (Стародворские колбасы)
- Салат из капуста квашенной с клюквой (с маслом)
- тв зап
- шоколад черный
- Капуста квашенная с клюквой
- Лазанья овощная
- шпроты в томатном соусе
- Кекс в кружке
- шарлотка
- Йогурт 3,5% Агрокомплекс
- Рулет Слойка (к/в, м/пт)
- Салат - овощи с бататом
- Шницель куринный
- Каша овсяная
- Мюсли Здоровый перекус
- Овощи для жарки с приправой по восточному Hortex
- Борщ
- Салат шампиньоны жареные и др
- Свекла марин
- Оладьи из куриной печени
- блинчики тонкие
- снеки из брокколи
- Крем-cуп из белых грибов Плюшкин
- Творог
- картошка варёная
- Яйцо вареное
- аскорутин
- хлеб зерновой заряд
- яйцо
- Курица
- Маршмеллоу для десертов мини
- Фитовал (для волос)
- Перец Болгарский фаршированный (ch)
- Плюшка творожная
- Γιαούρτι στραγγιστο
- печенье-сэндвич со сливочной прослойкой
- Тушеная куриная печень с картофелем
Метки: Как приготовить Кабачки запеченые с курогрудкой, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые с курогрудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
