Рецепт Начинка для лаваша из творога с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для лаваша из творога с зеленью

Творог 0,5% Романов луг 130 г
Активия натур тв-йог 130 19 г
Петрушка 7 г
Укроп 8 г
Чеснок луковица 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для лаваша из творога с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.9 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1960 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 23.3% 500 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.1% 5600 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.2% 5341 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 8.4 г 2273 г 0.4% 0.5% 27060 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.2 мкг 900 мкг 8.5% 9.9% 1181 г
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 10.6% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В4, холин 0.82 мг 500 мг 0.2% 0.2% 60976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9091 г
Витамин В9, фолаты 5.976 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6693 г
Витамин C, аскорбиновая 11.27 мг 90 мг 12.5% 14.6% 799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 69.2 мкг 120 мкг 57.7% 67.2% 173 г
Витамин РР, НЭ 0.1687 мг 20 мг 0.8% 0.9% 11855 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.01 мг 2500 мг 2.1% 2.4% 4716 г
Кальций, Ca 23.25 мг 1000 мг 2.3% 2.7% 4301 г
Магний, Mg 7.32 мг 400 мг 1.8% 2.1% 5464 г
Натрий, Na 3.71 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 35040 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 1.4% 8247 г
Хлор, Cl 0.36 мг 2300 мг 638889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 1.2% 10286 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 1.3% 9259 г
Марганец, Mn 0.0774 мг 2 мг 3.9% 4.5% 2584 г
Медь, Cu 14.89 мкг 1000 мкг 1.5% 1.7% 6716 г
Селен, Se 0.175 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 31429 г
Цинк, Zn 0.1013 мг 12 мг 0.8% 0.9% 11846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Начинка для лаваша из творога с зеленью составляет 85,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.9 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 8.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ЛАВАША ИЗ ТВОРОГА С ЗЕЛЕНЬЮ

Начинка для лаваша из творога с зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, витамином K - 57,7 %

Чем полезен Начинка для лаваша из творога с зеленью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для лаваша из творога с зеленью, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для лаваша из творога с зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты