Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15,0% жирности | 200 г |
Кефир 2,5% жирности | 250 г |
Вода | 300 г |
Vegeta Приправа для курицы | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.1% | 1167 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 6.6% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 6.6% | 2514 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.5% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 14.31 мг | 500 мг | 2.9% | 4.8% | 3494 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.1% | 2688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.597 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15402 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.2% | 2256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4261 мг | 20 мг | 2.1% | 3.4% | 4694 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.49 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.2% | 3145 г |
Кальций, Ca | 65.18 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.7% | 1534 г |
Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 3.1% | 5362 г |
Натрий, Na | 27.66 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4700 г |
Сера, S | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5889 г |
Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 9.5% | 1732 г |
Хлор, Cl | 37.18 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6186 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 20690 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 3.3% | 5000 г |
Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.4% | 3003 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Медь, Cu | 3.57 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28011 г |
Молибден, Mo | 1.664 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.9% | 4207 г |
Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8258 г |
Фтор, F | 46.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8584 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1332 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9009 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность заливка для перца пп составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|