Рецепт Смузи черника с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи черника с яблоком

Черника 100 г
Вода, бутилированная, в общем 150 г
Пюре яблочное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи черника с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.9% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 9.7% 2882 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.7% 1667 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 11.1% 2531 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.7% 16364 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 10.3% 2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 8.3% 3282 г
Витамин РР, НЭ 0.2571 мг 20 мг 1.3% 3.6% 7779 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50 мг 2500 мг 2% 5.6% 5000 г
Кальций, Ca 12.29 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8137 г
Магний, Mg 4.57 мг 400 мг 1.1% 3.1% 8753 г
Натрий, Na 2.86 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 3.1% 9302 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.571 мг 18 мг 3.2% 8.9% 3152 г
Медь, Cu 3 мкг 1000 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~

Энергетическая ценность Смузи черника с яблоком составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи черника с яблоком, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи черника с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты