Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черника | 100 г |
Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
Пюре яблочное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.9% | 15200 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.7% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.7% | 1667 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2531 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 16364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 10.3% | 2719 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 8.3% | 3282 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2571 мг | 20 мг | 1.3% | 3.6% | 7779 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50 мг | 2500 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8137 г |
Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 3.1% | 8753 г |
Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 3.1% | 9302 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 8.9% | 3152 г |
Медь, Cu | 3 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи черника с яблоком составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 89.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|