Рецепт Пшено на воде не сладкое(в мультиварке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшено на воде не сладкое(в мультиварке)

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 130 г
Вода, из под крана, муниципальная 700 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшено на воде не сладкое(в мультиварке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.6 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2491 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.6% 4222 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.8% 2545 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 6.8% 2168 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.6% 2665 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 1.8% 8108 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 5.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 6.154 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6500 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин РР, НЭ 0.7124 мг 20 мг 3.6% 5.3% 2807 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.72 мг 2500 мг 1.3% 1.9% 7414 г
Кальций, Ca 8.91 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11223 г
Магний, Mg 13.59 мг 400 мг 3.4% 5% 2943 г
Натрий, Na 187.61 мг 1300 мг 14.4% 21.3% 693 г
Сера, S 12.89 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7758 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 6.8% 2186 г
Хлор, Cl 286.25 мг 2300 мг 12.4% 18.3% 803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4186 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 21739 г
Кобальт, Co 1.348 мкг 10 мкг 13.5% 20% 742 г
Марганец, Mn 0.1444 мг 2 мг 7.2% 10.7% 1385 г
Медь, Cu 65.8 мкг 1000 мкг 6.6% 9.8% 1520 г
Молибден, Mo 3.367 мкг 70 мкг 4.8% 7.1% 2079 г
Никель, Ni 1.354 мкг ~
Олово, Sn 1.51 мкг ~
Титан, Ti 3.08 мкг ~
Фтор, F 71.49 мкг 4000 мкг 1.8% 2.7% 5595 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1% 13514 г
Цинк, Zn 0.2649 мг 12 мг 2.2% 3.3% 4530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.838 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.345 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.064 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.189 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.56 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.604 г min 16.8 г 3.6% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.506 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.309 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.303 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пшено на воде не сладкое(в мультиварке) составляет 67,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНО НА ВОДЕ НЕ СЛАДКОЕ(В МУЛЬТИВАРКЕ)

Пшено на воде не сладкое(в мультиварке) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Пшено на воде не сладкое(в мультиварке)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшено на воде не сладкое(в мультиварке), калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшено на воде не сладкое(в мультиварке), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги