Рецепт mehhiko roog kaubamaja. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты mehhiko roog kaubamaja

Рис припущенный 100 г
Свинина, котлетное мясо 70 г
Рагу из овощей 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "mehhiko roog kaubamaja".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.7 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 835 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.9% 1288 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 13.4% 371 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 2.6% 1921 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 1.7% 2874 г
Органические кислоты 20.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 388 мкг 900 мкг 43.1% 21.4% 232 г
Ретинол 0.388 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.196 мг 1.5 мг 13.1% 6.5% 765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 3.5% 1429 г
Витамин В4, холин 28.74 мг 500 мг 5.7% 2.8% 1740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 2.1% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 3.4% 1471 г
Витамин В9, фолаты 5.66 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7067 г
Витамин C, аскорбиновая 8.62 мг 90 мг 9.6% 4.8% 1044 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.048 мг 15 мг 7% 3.5% 1431 г
Витамин Н, биотин 0.384 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 13021 г
Витамин РР, НЭ 2.5041 мг 20 мг 12.5% 6.2% 799 г
Ниацин 1.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.17 мг 2500 мг 6.7% 3.3% 1495 г
Кальций, Ca 12.45 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8032 г
Кремний, Si 10.93 мг 30 мг 36.4% 18% 274 г
Магний, Mg 18.18 мг 400 мг 4.5% 2.2% 2200 г
Натрий, Na 28.42 мг 1300 мг 2.2% 1.1% 4574 г
Сера, S 72.85 мг 1000 мг 7.3% 3.6% 1373 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 4.9% 1013 г
Хлор, Cl 340.38 мг 2300 мг 14.8% 7.3% 676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.9 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 13.11 мкг ~
Железо, Fe 0.956 мг 18 мг 5.3% 2.6% 1883 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 1.1% 4386 г
Кобальт, Co 3.256 мкг 10 мкг 32.6% 16.2% 307 г
Литий, Li 5.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.1867 мг 2 мг 9.3% 4.6% 1071 г
Медь, Cu 78.96 мкг 1000 мкг 7.9% 3.9% 1266 г
Молибден, Mo 6.416 мкг 70 мкг 9.2% 4.6% 1091 г
Никель, Ni 4.98 мкг ~
Олово, Sn 8.43 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 30.63 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13059 г
Хром, Cr 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 5.1% 980 г
Цинк, Zn 0.8243 мг 12 мг 6.9% 3.4% 1456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~

Энергетическая ценность mehhiko roog kaubamaja составляет 201,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.7 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MEHHIKO ROOG KAUBAMAJA

mehhiko roog kaubamaja богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,1 %, витамином B1 - 13,1 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 36,4 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 32,6 %

Чем полезен mehhiko roog kaubamaja

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить mehhiko roog kaubamaja, калорийность 201,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления mehhiko roog kaubamaja, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты