Рецепт коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты коктель
| Банан | 55 г |
| Груша | 65 г |
| Грейпфрут | 115 г |
| Киви | 45 г |
| творог обезжиренный агрокомплекс | 50 г |
| ряженка | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "коктель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.3% | 2303 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.8% | 1333 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 4.1% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.25 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.384 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.91 мг | 90 мг | 36.6% | 62.4% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2779 мг | 20 мг | 1.4% | 2.4% | 7197 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.55 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.1% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7027 г |
| Кремний, Si | 0.907 мг | 30 мг | 3% | 5.1% | 3308 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 5.3% | 3205 г |
| Натрий, Na | 10.08 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12897 г |
| Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 109890 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 0.15 мг | 2300 мг | 1533333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 6.1% | 2804 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 25.7% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 3.9% | 4435 г |
| Медь, Cu | 18.14 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5513 г |
| Молибден, Mo | 0.756 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
| Никель, Ni | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Фтор, F | 1.79 мкг | 4000 мкг | 223464 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0479 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 25052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность коктель составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 54.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЛЬ
коктель богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36,6 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен коктель
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ряженка
- Ванильный пирог
- Вафли "Мадам Нуар" со вкусом горячего шоколада
- Мясной рулет (покупной)
- Мидии Акваресурс
- брынза
- Печенье Яшкино со сливочным кремом
- Суп из кальмаров с овощами
- muesli mit beeren
- Тушоная Картошка с мясом
- Батончик "Спорт" без злаков и сои
- Ветчина из свиной шеи и телятины
- Рис с овощами и свининой
- Кунжутное печенье
- охотничьи колбаски мои
- Мука Макфа
- ПЕРЬЯ приготовленные
- борщ
- ПЕРЛОВКА С ГОВЯДИНОЙ
- бисквит харьков коктейль малина со сливками
- Масло крестьянское сливочное
- Жаркое из кабачков
- фреш сендвич с курицей интерсити
- Овсяноблин
- Протеин Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Whey, Double Rich Chocolate
- Сыр сулгуни
- Смесь для жарки с пряными травами и перцем Hortex
- Буше с курагой
- изомальт
- Сыр плавленый Чизбургер
- Блины с ветчиной и сыром
- Йогурт Братья Чебурашкины Греческий 0.1% 140г
- Сыр шоколадный Карат
- Ricota Light Bonfesto
- Хлебцы злаковый коктейль с витаминами и минералами
- Сыр легкий Галери
- Курица отварная без кожи
- РИС ИНДИКА BROWN Коричневый длиннозерный приготовленный
- Хек тушенный с овощами
- Водоросли Нори сушеные
- Мусс из красной смородины
- Фрукты жареные 27.07.
- шарлотка с грушей
- куриная грудка в сое
- мюсли
- Оладушки на сыворотке
- Суп Organic Свекольный
- Творог Беллакт 6%
- каша кукурузная
- творожная запеканка
- сухой завтрак несквик
- Суп томатный
- чоко пай
- Салат Весенний
- Лосось філе Aro слабосолений
- Язык говяжий отварной
- Горбуша натуральная, Фрегат
- каша из хлопьев на воде
- Семга в гриле
- Сус оригинальный "Шашлычный" ЭКОлайн
- шампанское болле
- Трубочки для молока
- протеин FA whey 80
- КЭРОБ порошок
- Meergranenbiscuit krenten
- Ржанные хлебцы
- Mandel-Reis- Milch 1000ml. "Joja"
- Ветчина из курицы
- основа для холодного борща
- сыр 32% кермаджусто триката фин
- хліб житній особливий
- Голубцы домашние диетические
- ковбаса молочна канапкова
- Казинак арахисовый
- Торт "Причуда"
- пюре яблочное без сахара
- овощи картофель кабачок перец в горшочке
- Зефир "Шармель" в шоколаде 1-26гр
- Овощи тушеные без перца
- Пшенные кексы с коноплей
- Тефтели Куриные Паровые
- Бутерброд с сыром
- Красный рис "Рубин"
- Бульон говяжий
- Запеканка с манной крупой (27.07.17)
- Коноплянный протеин
- Сыр плавленый President с ветчиной 45%
- плавленый сыр
- Маффи со сгущенкой
- фарш тушеный
- Омлет белковый с куриной грудкой
- Пряники мини с фруктовой начинкой
- каша льняная (яблоко и корица
- хрумстик
- Quest bar
- Суп с фрикадельками
- суп с фрикадельками
- Сахар
- Мука пшеничная обойная "Гарнец"
- Черника свежая
Метки: Как приготовить коктель, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
