Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 120 г |
Вода | 1000 г |
Лапша домашняя | 50 г |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.7% | 2714 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.2% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2418 г |
Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 6% | 5143 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.2% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.2% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 7.3% | 4390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 6.6% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 8.8% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 1.27 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 31496 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 6.9% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 1.248 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.9% | 4006 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1967 мг | 20 мг | 6% | 18.9% | 1671 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.75 мг | 2500 мг | 1.4% | 4.4% | 7194 г |
Кальций, Ca | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 15723 г |
Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 1.3% | 26549 г |
Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 7.9% | 3960 г |
Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
Сера, S | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.6% | 4250 г |
Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 8.8% | 3636 г |
Хлор, Cl | 56 мг | 2300 мг | 2.4% | 7.6% | 4107 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 3.5% | 8738 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 18072 г |
Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 42.9% | 737 г |
Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.2% | 10000 г |
Медь, Cu | 12.01 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 3.8% | 8326 г |
Молибден, Mo | 0.492 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.2% | 14228 г |
Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 31977 г |
Фтор, F | 98.26 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7.9% | 4071 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.3% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.2393 мг | 12 мг | 2% | 6.3% | 5015 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из курици составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.7 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|