Рецепт яблочно-морковный пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яблочно-морковный пудинг
| Яблоки (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 70 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Яйцо перепелиное (Варка всмятку) | 18 г |
| Сахар-песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яблочно-морковный пудинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 8.3% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.6% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 29.11 мг | 500 мг | 5.8% | 6.5% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.488 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.8% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 3.5% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9576 мг | 20 мг | 4.8% | 5.4% | 2089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.9% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.3% | 2114 г |
| Кремний, Si | 0.38 мг | 30 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2489 г |
| Натрий, Na | 41.24 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3152 г |
| Сера, S | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4739 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 7.4% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 151.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 9.2% | 1225 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.236 мкг | 10 мкг | 32.4% | 36.3% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2281 г |
| Медь, Cu | 76.95 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.6% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 8.359 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.3% | 837 г |
| Селен, Se | 0.644 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8540 г |
| Фтор, F | 19.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20263 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.2781 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4315 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблочно-морковный пудинг составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ПУДИНГ
яблочно-морковный пудинг богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 32,4 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен яблочно-морковный пудинг
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат свекольный (17-01-14)
- L-Carnitin Power System
- Новый продукт
- Роял де люкс
- лапша Удон
- Суп рыбный
- Омлет
- Куриное филе в яйце с укропом.
- печенье "Апельсиновая нежность"
- Филадельфия Роял (270/135 гр)
- Канадский тобико роял ролл (230/115 гр)
- Нагойя ролл (245/122 гр)
- Марципан
- Филадельфия (220/110 гр)
- помело
- пепси, кола лайт
- Лапша удон с соусом терияки
- Голубцы ленивые
- Шпротный паштет
- Актимель
- Actimel
- Запеканка творожная
- сухарики лайт
- пиво эсса
- Отруби ржаные
- Рыба под маринадом
- молоко 2,7
- морковь по-корейски
- суп рыбный
- ролл
- Новый рецепт
- Сыр ДорБлю
- курица с овощами
- рис вареный басмати
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Борщ
- Смесь Бауер Мексиканская
- Суп куриный с овощами
- кофе с молоком
- яйцо с колбасой
- Морс из клюквы-черники-вишни, с сахаром 0,33 мл (ФрутоНяня)
- Десерт из яблок-бананов-клубники, без сахара 125 г (ФрутоНяня)
- булоьон из индейки
- Кефир 1% "BioБаланс"
- курица гриль 1 й категории
- треска в микроволновке
- колбаса варенокопченая
- сервилат
- телячья
- сардельки говяжьи
- сардельки свиные
- шпикачки
- колбаса сырокопченая
- грудка курицы
- окорочек куриный без кожи 200г
- филе куриное 60г
- яйцо куриное среднее 60г
- яичный белок 30г
- яичный желток 30г
- балык сырокопченый 60г
- грудинка сырокопченая свиная 60г
- пельмени 120г
- вареники с картофелем 120г
- вареники с творогом сладкие 120г
- пицца с сыром 2 кусочка
- мясной салат с майонезом 125г
- свинина жирная 60 г
- свинина мясная 60г
- свиные отбивные 60г
- свиной шницель 60г
- ветчина 30 г
- пицца
- креветки 100г
- печень говяжья 60г
- печень куриная 60г
- торт маковый
- сердце говяжье 100г
- язык свиной 60г
- хлеб ржаной нарезной Ростов
- язык говяжий 60г
- печеночный паштет 1 ст.л. 15 г
- паштет из гусиной печенки 1 ст.л. 15г
- Нейромультивит
- бульон из говядины 1 половник 200г
- бульон рыбный 1 половник 200г
- бульон куриный 1 половник 200 г
- овощной суп 1 половник 200г
- мясной суп 1 половник 200г
- суп фасолевый со свининой 1 половник 200г
- Печеночный паштет (Сетунь)
- кефир 3,5% 1 ст 200г
- кефир 0,5% 1ст. 200г
- Чипсы LAY'S (сметана и зелень)
- йогурт 3,2% 1 порция 125г
- йогурт 1,5% 125г
- Чипсы LAY'S (зеленый лук)
- сливки 10% 200г
- Чипсы LAY'S (сыр)
- сметана 30% 1 ст.л. 25г
Метки: Как приготовить яблочно-морковный пудинг, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочно-морковный пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
