Калорийность помело. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "помело".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.9% | 9500 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 12.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 61 мг | 90 мг | 67.8% | 178.4% | 148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.6% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 130000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
Энергетическая ценность помело составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМЕЛО
помело богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 67,8 %
Чем полезен помело
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пепси, кола лайт
- Лапша удон с соусом терияки
- Голубцы ленивые
- Шпротный паштет
- Актимель
- Actimel
- Запеканка творожная
- сухарики лайт
- пиво эсса
- Отруби ржаные
- Рыба под маринадом
- молоко 2,7
- морковь по-корейски
- суп рыбный
- ролл
- Новый рецепт
- Сыр ДорБлю
- курица с овощами
- рис вареный басмати
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Борщ
- Смесь Бауер Мексиканская
- Суп куриный с овощами
- кофе с молоком
- яйцо с колбасой
- Морс из клюквы-черники-вишни, с сахаром 0,33 мл (ФрутоНяня)
- Десерт из яблок-бананов-клубники, без сахара 125 г (ФрутоНяня)
- булоьон из индейки
- Кефир 1% "BioБаланс"
- курица гриль 1 й категории
- треска в микроволновке
- колбаса варенокопченая
- сервилат
- телячья
- сардельки говяжьи
- сардельки свиные
- шпикачки
- колбаса сырокопченая
- грудка курицы
- окорочек куриный без кожи 200г
- филе куриное 60г
- яйцо куриное среднее 60г
- яичный белок 30г
- яичный желток 30г
- балык сырокопченый 60г
- грудинка сырокопченая свиная 60г
- пельмени 120г
- вареники с картофелем 120г
- вареники с творогом сладкие 120г
- пицца с сыром 2 кусочка
- мясной салат с майонезом 125г
- свинина жирная 60 г
- свинина мясная 60г
- свиные отбивные 60г
- свиной шницель 60г
- ветчина 30 г
- пицца
- креветки 100г
- печень говяжья 60г
- печень куриная 60г
- торт маковый
- сердце говяжье 100г
- язык свиной 60г
- хлеб ржаной нарезной Ростов
- язык говяжий 60г
- печеночный паштет 1 ст.л. 15 г
- паштет из гусиной печенки 1 ст.л. 15г
- Нейромультивит
- бульон из говядины 1 половник 200г
- бульон рыбный 1 половник 200г
- бульон куриный 1 половник 200 г
- овощной суп 1 половник 200г
- мясной суп 1 половник 200г
- суп фасолевый со свининой 1 половник 200г
- Печеночный паштет (Сетунь)
- кефир 3,5% 1 ст 200г
- кефир 0,5% 1ст. 200г
- Чипсы LAY'S (сметана и зелень)
- йогурт 3,2% 1 порция 125г
- йогурт 1,5% 125г
- Чипсы LAY'S (зеленый лук)
- сливки 10% 200г
- Чипсы LAY'S (сыр)
- сметана 30% 1 ст.л. 25г
- сметана 20% 1ст.л. 25г
- сметана10% 1 ст.л. 25г
- мороженое сливочное 100г
- Протеиновый коктейль ШОКОЛАДНО-ВАНИЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с повышенным содержанием белка (на воде)
- мороженое молочное 100г
- пломбир 100г
- абрикосы 1 шт.55г
- ананас 1 кружок 75г
- Утренний кофе
- бананы 1шт.120г
- вишня 10 шт 50г
- груша 1 шт. 80г
- персики 1 шт. 100г
- колбаса карпацкая варенокопченая
- Эко-хлеб с маком и изюмом
Метки: помело калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен помело, калории, нутриенты, полезные свойства помело
Калькуляторы
