Рецепт Картошка с курицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с курицей в мультиварке

Масло подсолнечное 5 г
Картофель (Варка без слива) 1400 г
Курица, 1 категории (Тушение) 520 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 110 г
Вода 888 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.6 ккал 1684 ккал 5% 6% 2014 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 6.9% 1727 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.7% 1556 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.7% 2576 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.3% 2782 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 3.8% 3114 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 2.3% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 5.4% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.3% 2813 г
Витамин В4, холин 14.16 мг 500 мг 2.8% 3.3% 3531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 7.9% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.275 мг 2 мг 13.8% 16.5% 727 г
Витамин В9, фолаты 6.227 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6424 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 4.1% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 5.15 мг 90 мг 5.7% 6.8% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 2.2% 5515 г
Витамин Н, биотин 2.107 мкг 50 мкг 4.2% 5% 2373 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 3.3444 мг 20 мг 16.7% 20% 598 г
Ниацин 1.94 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 355.66 мг 2500 мг 14.2% 17% 703 г
Кальций, Ca 12.94 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7728 г
Магний, Mg 16.91 мг 400 мг 4.2% 5% 2365 г
Натрий, Na 112.2 мг 1300 мг 8.6% 10.3% 1159 г
Сера, S 54.78 мг 1000 мг 5.5% 6.6% 1825 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 8.9% 1361 г
Хлор, Cl 202.91 мг 2300 мг 8.8% 10.5% 1134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 439.2 мкг ~
Бор, B 61.9 мкг ~
Ванадий, V 74.61 мкг ~
Железо, Fe 0.838 мг 18 мг 4.7% 5.6% 2148 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 3.2% 3713 г
Кобальт, Co 5.864 мкг 10 мкг 58.6% 70.1% 171 г
Литий, Li 38.555 мкг ~
Марганец, Mn 0.1053 мг 2 мг 5.3% 6.3% 1899 г
Медь, Cu 106.4 мкг 1000 мкг 10.6% 12.7% 940 г
Молибден, Mo 5.461 мкг 70 мкг 7.8% 9.3% 1282 г
Никель, Ni 2.568 мкг ~
Рубидий, Rb 260.6 мкг ~
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 36667 г
Фтор, F 71.62 мкг 4000 мкг 1.8% 2.2% 5585 г
Хром, Cr 6.72 мкг 50 мкг 13.4% 16% 744 г
Цинк, Zn 0.6299 мг 12 мг 5.2% 6.2% 1905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.367 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.365 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты 0.601 г ~
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.43 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.302 г ~
Глутаминовая кислота 0.616 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.358 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.636 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.723 г min 16.8 г 10.3% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.235 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.454 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.738 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.697 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.073 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Картошка с курицей в мультиварке составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Картошка с курицей в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,8 %, витамином PP - 16,7 %, калием - 14,2 %, кобальтом - 58,6 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Картошка с курицей в мультиварке

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с курицей в мультиварке, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты