Рецепт икра кабачковая в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты икра кабачковая в мультиварке
| Кабачок (Варка без слива) | 1500 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 40 г |
| томатная паста цин-каз | 50 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "икра кабачковая в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.2% | 1000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 10.2% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 11.1% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 6.8% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 13.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.182 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.3% | 2200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 12% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1563 мг | 20 мг | 5.8% | 9.4% | 1730 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.17 мг | 2500 мг | 13.1% | 21.2% | 764 г |
| Кальций, Ca | 37.53 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.1% | 2665 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 8.9% | 1810 г |
| Натрий, Na | 256.85 мг | 1300 мг | 19.8% | 32% | 506 г |
| Сера, S | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4423 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 8.7% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 388.42 мг | 2300 мг | 16.9% | 27.3% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 9% | 1786 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 35.7% | 452 г |
| Литий, Li | 1.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 10.7% | 1508 г |
| Медь, Cu | 53.18 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.6% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 6.727 мкг | 70 мкг | 9.6% | 15.5% | 1041 г |
| Никель, Ni | 2.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15349 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3825 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность икра кабачковая в мультиварке составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
икра кабачковая в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,1 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 22,1 %
Чем полезен икра кабачковая в мультиварке
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай черный, завареный
- Семга кусочки натуральная (консервы)
- Драники
- фиш энд чипс макдак
- Конфеты "Отломи"
- творожные панкейки из кукурузной муки
- Лапша по-японски
- Соус Сэн Сой Yakisoba для обжарки лапши
- Пирог сухой
- фасоль с помидорами и яйцами
- Картошка тушеная со свининой
- азу из говядины
- Феррум лек
- Батончик амарантовый «Спанч Боб» шоколадная начинка
- Вафли на кефире
- "Тема" пюре с говядиной
- Сырники в масле
- греческий салат
- Фасоль печеная в томатном соусе
- Фасоль красная в томатном соусе
- компот клубника
- плюшки ватрушки с творогом соленые
- Творог зернёный 5%
- Фасоль белая оригинальная
- Комплексный обед #2
- пастила яблочно-вишневая
- Молоко кокосовое шоколадное
- Компот из слив и яблок
- гречка замоченная и провареная
- Хлеб
- камбала сушенач
- салат из помидор
- רויון
- коктейль виноград + чиа
- лаваш с сыром и колбасой
- Сыр слуцкий, 40%
- Фолиевая кислота
- фунчеза
- суп салянка
- Яичница с ветчиной и помидором
- кофе
- салат огурцы помидоры и лук репчатый
- хлопья простые (БИМ)
- фасоль жареная
- картофель фри без масла
- колбаски охотничьи индюшачьи
- колбаса докторская из индюшатины
- Чупа-чупс XXL клубника и киви
- Творожное зерно - Домик в деревне
- салат Мечта
- täistera tortilla
- завтрак амарантовый
- геркулес 12/08
- Оладьи с творогом
- оладьи
- Творог обезжиренный Амка
- Картофель запеченный в мундире без соли
- Пирог Улитка со смородиной 13.08.17
- Пельмени картофельные
- кукурузная каша молочная
- Пшенный супик
- Россия кофе с молоком
- хлебцы бородинские
- Пастила с мармеладом
- Королевские креветки (замороженнные) SV
- Халва подсолнечная с арахисом неглазированная "Мишкино Счастье!"
- котлеты домашние
- Семга натуральная. Консервы SV
- Малина замороженная с сахаром
- Мороженое Лакомка филевская "Айсберри"
- Котлеты из фарша судака фани фиш 250гр 4 шт
- Козинак подсолнечный неглазированный "Мишкино Счастье!"
- шогеттен карамель
- Оливки Консервированные
- Куриная отбивная с сыром
- Филе куриное под шубой из сыра и майонеза
- Сыр Фета
- Хлеб фруктовый
- Творог 5% "Ярче"
- Перец фаршированный 12.08
- Сыр плавленный "Янтар"
- дарницкий
- Паштет от мужа
- Наршараб
- квас
- фарш куриный с цветной капустой
- Шоколад Lindt orange
- Окрошка
- Сырные шарики
- Сосики куриные
- Сырок творожный с ванилином. Светлогорье
- Тирамису — классический рецепт в домашних условиях
- Каша А пшено
- Кабачковые аладьи
- Кефир Ирбитский 2,5%
- Молоко Ирбитское 3,2%
- сосиски сливочные
- колбаски тирольские микоян
- хлебцы пшеничные капитан хл
- Запеканка из творога
Метки: Как приготовить икра кабачковая в мультиварке, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления икра кабачковая в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
