Рецепт Винегрет в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет в мультиварке
| Свекла (Варка со сливом) | 240 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 70 г |
| Картофель (Варка на пару) | 250 г |
| Огурец соленый | 130 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 215 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Каперсы, консервированные | 15 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 155 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.2% | 1750 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 23.3% | 618 г |
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 27.5% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.273 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.2% | 2802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.93 мг | 90 мг | 16.6% | 23.9% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 14.1% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 33.5% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9377 мг | 20 мг | 4.7% | 6.8% | 2133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.94 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.1% | 896 г |
| Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3223 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 7.5% | 1907 г |
| Натрий, Na | 357.04 мг | 1300 мг | 27.5% | 39.6% | 364 г |
| Сера, S | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8319 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 8.2% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 26.96 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 7.6% | 1905 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 27.8% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.2442 мг | 2 мг | 12.2% | 17.6% | 819 г |
| Медь, Cu | 91.92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.2% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 5.224 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.8% | 1340 г |
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15896 г |
| Фтор, F | 15.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26161 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 19% | 760 г |
| Цинк, Zn | 0.361 мг | 12 мг | 3% | 4.3% | 3324 г |
Энергетическая ценность Винегрет в мультиварке составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.5 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ В МУЛЬТИВАРКЕ
Винегрет в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином C - 16,6 %, витамином K - 23,3 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 12,2 %, хромом - 13,2 %
Чем полезен Винегрет в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хала
- Семга на гриле
- Чечевичный суп
- Омлет
- Суп овощной зеленый (19-01-14)
- Самсы
- Картопляники
- Кус-кус (ТАКИДА)
- Булгур (ТАКИДА)
- пангасиус жареній с яйцом
- Суп с курицей со спагетти
- минтай на пару
- Бульйон куриній
- Салат из свежей капусты с морковью и кукурузой
- молоко 2,5% яготин
- Кленовій сироп
- салат с краб палочками
- Гречка с грибами
- ролл с лососем
- Пюре картофельное
- Гавайская смесь
- Молоко козье Danmis
- Торт Прага
- L-Carnitin Power System+ 60000mg
- Сливочный соус с брокколи
- Аминокислоты BCAA Pro4200
- Овощи на пару (капуста)
- Творожное суфле в микроволновке 19.01
- желудки кур тушеные с картофелем
- Бигус
- биотворог
- Филе индюшиное жареное
- голубцы замороженные абинские
- Картофель в сметне духовка
- Гречневая крупа
- Приправа к курице Камис
- крем суп из шпината
- творог Вкуснотеево 0,5%
- Томатный сок (Фруктовый сад)
- Томаты маринованые премиум (Медведь Любимый)
- сливки валио 10%
- Рис бурый
- Горошек зеленый (Грин пис)
- Гречка
- Паэлья
- голубцы тушеные 19.01.14
- морская капуста "витаминный салат"
- хлеб
- сухарики finn crisp original
- суп гороховый
- сыр легкий 15% "Тысяча озер"
- хлеб хмелевой
- колбаса вареная минская
- Фарш для котлет 19.01
- Свинина вырезка с сыром запеченная
- салями
- зефир ванильный
- сушки ванильные
- Макароны с креветками от 19.01.2014г.
- Новый рецепт
- Картофель запеченый
- салат помидоры, пекинская капуста
- Ножка фаршированная
- отруби пшеничные100%
- Отруби овсяные
- сывороточный белок+глютамин
- Мидии с луком от 18.01.2014г.
- Сосиска в тесте
- Морепродукты жаренные от 18.01.2014г.
- Кетчуп шашлычный Махеев
- Фарш индюшиный КРАСНОБОРСКИЙ
- Овощная смесь
- Амлет с брокколи в духовке
- слойки
- Овощной салат по-грузински с зеленью
- хлебцы Молодцы
- Суп молочный овощной
- котлеты
- каша гречневая
- плов
- гидромель
- Суп гороховый со свининой
- 19012014Новый рецепт
- каша овсяная
- протеиновый коктейль
- немецкий хлеб Кернброт
- Данаблу
- сок персик яблоко
- вареная куриная грудка (филе)
- Салат Метелка
- Пирог с повидлом
- Фруктоза
- Суп из куриных сердечек
- филе куриное (лиско-бройлер0
- мясо жареное
- 1 яйцо+4 белка
- Хлопья овсяные Делика
- тушенная капуста
- зеленый суп
- Чудо творожок Даниссимо
Метки: Как приготовить Винегрет в мультиварке, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
