Рецепт Пицца эль Танюччо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца эль Танюччо

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	500 г
Перец болгарский, сырой	150 г
Шампиньоны	200 г
Капуста цветная отварная по 1-210 (Жарка)	250 г
Боквурст, (кнакер, варёно-копчёная сарделька), свинина, телятина, сырая	300 г
Масло подсолнечное	15 г
Сулугуни	160 г
Кетчуп	100 г
Сыр российский	140 г
Маслины черные крупные, консервированные	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца эль Танюччо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	5.9%	835 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	9.7%	505 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	3.9%	1259 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.4%	1429 г
Вода	59.1 г	2273 г	2.6%	1.3%	3846 г
Органические кислоты	11.6 г	~
Зола	5.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.5 мкг	900 мкг	6.5%	3.2%	1538 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	1.412 мкг	~
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.2%	4167 г
бета Криптоксантин	3.824 мкг	~
Ликопин	841.647 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	98.588 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	5.2%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.282 мг	1.8 мг	15.7%	7.7%	638 г
Витамин В4, холин	19.14 мг	500 мг	3.8%	1.9%	2612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.514 мг	5 мг	10.3%	5%	973 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	4.1%	1205 г
Витамин В9, фолаты	21.465 мкг	400 мкг	5.4%	2.6%	1863 г
Витамин В12, кобаламин	0.275 мкг	3 мкг	9.2%	4.5%	1091 г
Витамин C, аскорбиновая	13.31 мг	90 мг	14.8%	7.3%	676 г
Витамин D, кальциферол	0.146 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.379 мг	15 мг	9.2%	4.5%	1088 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.529 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9452 г
Витамин К, филлохинон	13.5 мкг	120 мкг	11.3%	5.5%	889 г
Витамин РР, НЭ	3.5614 мг	20 мг	17.8%	8.7%	562 г
Ниацин	0.946 мг	~
Бетаин	1.194 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.31 мг	2500 мг	7.9%	3.9%	1261 г
Кальций, Ca	158.79 мг	1000 мг	15.9%	7.8%	630 г
Кремний, Si	0.706 мг	30 мг	2.4%	1.2%	4249 г
Магний, Mg	19.53 мг	400 мг	4.9%	2.4%	2048 г
Натрий, Na	441.65 мг	1300 мг	34%	16.7%	294 г
Сера, S	51.19 мг	1000 мг	5.1%	2.5%	1954 г
Фосфор, P	150.7 мг	800 мг	18.8%	9.2%	531 г
Хлор, Cl	179.47 мг	2300 мг	7.8%	3.8%	1282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	184.1 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	15.79 мкг	~
Железо, Fe	1.025 мг	18 мг	5.7%	2.8%	1756 г
Йод, I	2.41 мкг	150 мкг	1.6%	0.8%	6224 г
Кобальт, Co	2.088 мкг	10 мкг	20.9%	10.2%	479 г
Марганец, Mn	0.1795 мг	2 мг	9%	4.4%	1114 г
Медь, Cu	72.94 мкг	1000 мкг	7.3%	3.6%	1371 г
Молибден, Mo	2.912 мкг	70 мкг	4.2%	2.1%	2404 г
Никель, Ni	0.382 мкг	~
Олово, Sn	0.91 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	3.15 мкг	55 мкг	5.7%	2.8%	1746 г
Титан, Ti	1.94 мкг	~
Фтор, F	6.64 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	60241 г
Хром, Cr	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	1.9%	2618 г
Цинк, Zn	0.8713 мг	12 мг	7.3%	3.6%	1377 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.922 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.705 г	~
Аргинин*	0.212 г	~
Валин	0.281 г	~
Гистидин*	0.217 г	~
Изолейцин	0.205 г	~
Лейцин	0.363 г	~
Лизин	0.339 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты	1.172 г	~
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.351 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	0.803 г	~
Пролин	0.299 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.412 мг	~
бета Ситостерол	1.765 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.109 г	~
12:0 Лауриновая	0.106 г	~
14:0 Миристиновая	0.289 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.697 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.954 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.478 г	min 16.8 г	20.7%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.215 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.19 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.117 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пицца эль Танюччо составляет 204 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	59.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ЭЛЬ ТАНЮЧЧО

Пицца эль Танюччо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,7 %, витамином C - 14,8 %, витамином K - 11,3 %, витамином PP - 17,8 %, кальцием - 15,9 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Пицца эль Танюччо

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца эль Танюччо, калорийность 204 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца эль Танюччо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе