Рецепт Пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоками

Тесто дрожжевое на воде 500 г
Яблоки в кожуре, сырые 800 г
Сахар песок 50 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.3 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 909 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 1.8% 2923 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 6.5% 824 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 7.2% 747 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 6.2% 870 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.4% 3788 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
бета Криптоксантин 6.769 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.846 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.9% 6207 г
Витамин В4, холин 11.55 мг 500 мг 2.3% 1.2% 4329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 1.2% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 10.786 мкг 400 мкг 2.7% 1.5% 3709 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 1.7% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.28 мг 15 мг 21.9% 11.8% 457 г
Витамин Н, биотин 0.534 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9363 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7983 мг 20 мг 4% 2.2% 2505 г
Ниацин 0.325 мг ~
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.53 мг 2500 мг 3.9% 2.1% 2590 г
Кальций, Ca 9.95 мг 1000 мг 1% 0.5% 10050 г
Кремний, Si 0.958 мг 30 мг 3.2% 1.7% 3132 г
Магний, Mg 7.16 мг 400 мг 1.8% 1% 5587 г
Натрий, Na 148.23 мг 1300 мг 11.4% 6.2% 877 г
Сера, S 16.41 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6094 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 1.9% 2817 г
Хлор, Cl 230.82 мг 2300 мг 10% 5.4% 996 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.9 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 20.33 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 1.1% 4787 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Кобальт, Co 1.309 мкг 10 мкг 13.1% 7.1% 764 г
Марганец, Mn 0.1677 мг 2 мг 8.4% 4.5% 1193 г
Медь, Cu 40.41 мкг 1000 мкг 4% 2.2% 2475 г
Молибден, Mo 3.17 мкг 70 мкг 4.5% 2.4% 2208 г
Никель, Ni 0.842 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Селен, Se 1.091 мкг 55 мкг 2% 1.1% 5041 г
Титан, Ti 2.34 мкг ~
Фтор, F 18.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 22014 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Цинк, Zn 0.1839 мг 12 мг 1.5% 0.8% 6525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 7.385 мг ~
бета Ситостерол 12.884 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.416 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.544 г min 16.8 г 9.2% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.535 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.886 г от 11.2 до 20.6 г 34.7% 18.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.88 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирог с яблоками составляет 185,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 29.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

Пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,9 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Пирог с яблоками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками, калорийность 185,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги