Рецепт Моя фасоль тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моя фасоль тушеная

Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 670 г
Фасоль Стручковая Замороженная 1000 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моя фасоль тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5% 4000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.8% 2947 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.2% 3776 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 3% 6476 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.3 мкг 900 мкг 8% 16% 1245 г
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 17.4% 1152 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 4.8% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.547 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11277 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 3% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.013 мг 15 мг 6.8% 13.6% 1481 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 8.6% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.4792 мг 20 мг 2.4% 4.8% 4174 г
Ниацин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.22 мг 2500 мг 3.7% 7.4% 2711 г
Кальций, Ca 18.13 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5516 г
Магний, Mg 14.19 мг 400 мг 3.5% 7% 2819 г
Натрий, Na 25.62 мг 1300 мг 2% 4% 5074 г
Сера, S 2.36 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 42373 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 6% 3376 г
Хлор, Cl 24.83 мг 2300 мг 1.1% 2.2% 9263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.3 мкг ~
Бор, B 78.8 мкг ~
Ванадий, V 39.02 мкг ~
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 6.2% 3261 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 2.6% 7614 г
Кобальт, Co 0.788 мкг 10 мкг 7.9% 15.8% 1269 г
Литий, Li 2.365 мкг ~
Марганец, Mn 0.0788 мг 2 мг 3.9% 7.8% 2538 г
Медь, Cu 31.53 мкг 1000 мкг 3.2% 6.4% 3172 г
Молибден, Mo 7.882 мкг 70 мкг 11.3% 22.6% 888 г
Никель, Ni 2.365 мкг ~
Фтор, F 21.68 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 18450 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 4.8% 4237 г
Цинк, Zn 0.1576 мг 12 мг 1.3% 2.6% 7614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.42 г min 16.8 г 2.5% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.418 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.055 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 18.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.055 г ~

Энергетическая ценность Моя фасоль тушеная составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЯ ФАСОЛЬ ТУШЕНАЯ

Моя фасоль тушеная богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 11,3 %

Чем полезен Моя фасоль тушеная

  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Моя фасоль тушеная, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя фасоль тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты