Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 2000 г |
Сахар песок | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 10.3% | 849 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 16.5% | 526 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3408 г |
Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 160 мг | 90 мг | 177.8% | 154.6% | 56 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
Витамин РР, НЭ | 0.32 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.6 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.7% | 891 г |
Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
Натрий, Na | 25.8 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5039 г |
Сера, S | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
Хлор, Cl | 11.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20536 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1636 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 27.8% | 313 г |
Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9% | 962 г |
Молибден, Mo | 19.2 мкг | 70 мкг | 27.4% | 23.8% | 365 г |
Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.104 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.48 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина с сахаром составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 25.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|