Калорийность Сыр Адыгейский 45%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Адыгейский 45%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.5% | 461 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.1% | 311 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% | 10.8% | 405 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.3% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 10.5% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.3% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 8.8% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% | 12.5% | 351 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 520 мг | 1000 мг | 52% | 22.8% | 192 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 470 мг | 1300 мг | 36.2% | 15.9% | 277 г |
| Сера, S | 198 мг | 1000 мг | 19.8% | 8.7% | 505 г |
| Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% | 19.7% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 12.8% | 343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 43.9% |
Энергетическая ценность Сыр Адыгейский 45% составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 18 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР АДЫГЕЙСКИЙ 45%
Сыр Адыгейский 45% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,7 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 24 %, витамином B12 - 20 %, витамином PP - 28,5 %, кальцием - 52 %, фосфором - 45 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен Сыр Адыгейский 45%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Brood "Slank in"
- хлеб жени
- Сыр маасдам
- Багет Boulangerie Монж
- Сидр сухой Loric Raison Traditionnel
- Хлопья гречневые "Алтайская сказка"
- Паста с томатом
- Ореховая паста Pralinutta
- Отбивные из куринного филе
- Паста арахисовая Премия с соль и кранчи
- Куриное филе тушеное
- Курогрудка
- яичница
- Арахисовое масло без сахара (паста) Russing
- Оливки Маслны с косточкой Nefeli
- Грибы Маслята маринованные Шарм
- Мой йогурт из молока 3,2%
- Kinder Pinguin
- Овсянка с восточными семенами на воде
- Желе из творога
- Сыр сиртаки (голубой)
- Баклажаны запеченые
- Мои спагетти из кабачков
- Суп из рыбных консервов
- смесь отрубная
- Варенье из яблок дольками
- Куриные отбивные
- Бедра куриные в томате
- картошка жарен с грибами
- Хлебцы Бородинские "Щедрые" Ориент Продактс.
- Кабачковая запеканка с пшеном
- Творожная начинка
- Сыр плавленный Янтарь (Сыробогатовъ)
- Яичница с помидорами и зеленью
- суп перловый
- Крупа рисовая шлифованая
- Хлебцы пшеничные
- Салат морковь и сельдерей
- Макароны Петровская нива
- Яичница с помидорами
- прессервы сельдь
- Sandwich Classic
- Шоколад Балабаевский Элит
- Обжаренные мюсли Тропическое ассорти
- Биойогурт Яблоко - злаки
- скумбрия с маслом 5 морей
- кабачки запеченные с яйцом
- Мини-тары карамельно-арахисовые ВН
- пирог с яблоком и творогом
- маргарин пышнов
- Бразильский кекс без сахара
- Тек (Кореана) =45г
- Пегодя (Кореана) =140г
- Кимчи (Кореана)
- Сырные палочки
- Протеин
- цицибели
- перловка
- лодочки из кабачка
- мясо тушеное в луке
- пломбир коровенкино
- Капучино Макдональдс 0.3
- булочки -синабон
- Драники запеченые в духовке
- Запеканка брокколи и цв.капустой с куриным филе
- Картошка жареная
- батончик QuestBar S'mores
- желе-конфеты(смородина черная)
- Утка дикая селезень
- Кабачковая икра в мультиварке
- Маслята в сметане
- Сельдь тихоокеанская "Балтийский берег"
- селедка под шубой нормальная
- Творог с ежевикой Kārums
- овощной салат
- Пиколинат хрома 200
- салат белковый
- Молоко миндальное
- пирожки карельские с рисом
- Горошница
- Масло подсолнечное "Кубанское" нерафинированное
- пирог из слоеного теста с картофелем и горбушей
- Kiss-Kiss soft toffee
- Soft cake
- Джем Яблоко-Лимон
- Компот Глинтвейн
- Манник
- Компот Яблоко-Виноград
- Хлеб "Богородский" бездрожжевой
- Компот Яблоко-Слива
- Каша 5-ти злаковая с изюмом на воде
- Овощная смесь для Vip
- Шарлотка в сковородке Яблоко-Слива
- улитка со шпинатом
- Орешки
- Борщ со свининой
- Овощная смесь VIP (заморозка)
- Зеленая Фасоль с картошкой
- Плов вега
- Орешки
Метки: Сыр Адыгейский 45% калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Адыгейский 45%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Адыгейский 45%
Калькуляторы
