Рецепт Мягкое Мятное Печенье на Твороге ( ред- ть 373 готового). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мягкое Мятное Печенье на Твороге ( ред- ть 373 готового)

Мята перечная, свежая	60 г
творог 1,8%	140 г
масло сливочн. крестьян. 72,5	20 г
Сахар песок	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	52 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, необогащенная	130 г
Отруби Пшеничные Пушистые	40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г

Способ приготовления

Липкое. выпечка 180-200 град. 12-15 мин. 0,5 см.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мягкое Мятное Печенье на Твороге ( ред- ть 373 готового)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.5 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	724 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	6.1%	710 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	4.1%	1037 г
Углеводы	33.4 г	219 г	15.3%	6.6%	656 г
Углеводы (общие)	22 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.4%	1250 г
Вода	19.9 г	2273 г	0.9%	0.4%	11422 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.8 мкг	900 мкг	5.6%	2.4%	1772 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Лютеин + Зеаксантин	4.776 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.9%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	2.3%	1837 г
Витамин В4, холин	29.4 мг	500 мг	5.9%	2.5%	1701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	2.1%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В9, фолаты	22.927 мкг	400 мкг	5.7%	2.5%	1745 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	0.8%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	3.89 мг	90 мг	4.3%	1.8%	2314 г
Витамин D, кальциферол	0.233 мкг	10 мкг	2.3%	1%	4292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.077 мг	15 мг	0.5%	0.2%	19481 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.111 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.144 мкг	50 мкг	4.3%	1.8%	2332 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8977 мг	20 мг	4.5%	1.9%	2228 г
Ниацин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.39 мг	2500 мг	5%	2.2%	2010 г
Кальций, Ca	41.96 мг	1000 мг	4.2%	1.8%	2383 г
Магний, Mg	17.75 мг	400 мг	4.4%	1.9%	2254 г
Натрий, Na	209.32 мг	1300 мг	16.1%	6.9%	621 г
Сера, S	19.04 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5252 г
Фосфор, P	57.9 мг	800 мг	7.2%	3.1%	1382 г
Хлор, Cl	138.37 мг	2300 мг	6%	2.6%	1662 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.258 мг	18 мг	7%	3%	1431 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7075 г
Кобальт, Co	1.092 мкг	10 мкг	10.9%	4.7%	916 г
Марганец, Mn	0.3646 мг	2 мг	18.2%	7.8%	549 г
Медь, Cu	99.52 мкг	1000 мкг	10%	4.3%	1005 г
Молибден, Mo	0.861 мкг	70 мкг	1.2%	0.5%	8130 г
Селен, Se	7.132 мкг	55 мкг	13%	5.6%	771 г
Фтор, F	5.84 мкг	4000 мкг	0.1%		68493 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	11905 г
Цинк, Zn	0.5256 мг	12 мг	4.4%	1.9%	2283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.315 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	1.023 г	~
Пролин	0.329 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.592 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.319 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.54 г	min 16.8 г	3.2%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.489 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.409 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.345 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Мягкое Мятное Печенье на Твороге ( ред- ть 373 готового) составляет 232,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.5 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	33.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	19.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯГКОЕ МЯТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА ТВОРОГЕ ( РЕД- ТЬ 373 ГОТОВОГО)

Мягкое Мятное Печенье на Твороге ( ред- ть 373 готового) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,2 %, селеном - 13 %

Чем полезен Мягкое Мятное Печенье на Твороге ( ред- ть 373 готового)

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мягкое Мятное Печенье на Твороге ( ред- ть 373 готового), калорийность 232,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мягкое Мятное Печенье на Твороге ( ред- ть 373 готового), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Тыквенный суп с жареным луком

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе