Рецепт кабачковая пицца 02.10.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачковая пицца 02.10.17
| Кабачок (Пассерование) | 478 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 31 г |
| отруби льняные | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 151 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 158 г |
| Сулугуни | 155 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Укроп (Жарка) | 8 г |
| Петрушка (Жарка) | 12 г |
| Базилик, свежий | 11 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 196 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Шафран | 1 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Соевый соус | 22 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 7 г |
| Шампиньоны | 221 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачковая пицца 02.10.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13% | 710 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.6% | 1077 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 14.3% | 645 г |
| Вода | 167.5 г | 2273 г | 7.4% | 6.8% | 1357 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 8.4% | 1096 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.194 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 1.477 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 11.1% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 11.3% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 37.58 мг | 500 мг | 7.5% | 6.9% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 12.2% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.929 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.1% | 1824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 6.4% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4747 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.691 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1858 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 16.7% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3195 мг | 20 мг | 21.6% | 19.9% | 463 г |
| Ниацин | 2.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.3 мг | 2500 мг | 13.8% | 12.7% | 724 г |
| Кальций, Ca | 118.93 мг | 1000 мг | 11.9% | 11% | 841 г |
| Кремний, Si | 0.095 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 31579 г |
| Магний, Mg | 57.2 мг | 400 мг | 14.3% | 13.2% | 699 г |
| Натрий, Na | 561.19 мг | 1300 мг | 43.2% | 39.8% | 232 г |
| Сера, S | 48.98 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2042 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 20.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 351.18 мг | 2300 мг | 15.3% | 14.1% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 6.8% | 1343 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 5.917 мкг | 10 мкг | 59.2% | 54.5% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.2784 мг | 2 мг | 13.9% | 12.8% | 718 г |
| Медь, Cu | 140.22 мкг | 1000 мкг | 14% | 12.9% | 713 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.1% | 1519 г |
| Никель, Ni | 1.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.844 мкг | 55 мкг | 10.6% | 9.8% | 941 г |
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34130 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.1% | 704 г |
| Цинк, Zn | 0.7798 мг | 12 мг | 6.5% | 6% | 1539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачковая пицца 02.10.17 составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 167.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА 02.10.17
кабачковая пицца 02.10.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,1 %, витамином B2 - 12,3 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином K - 18,1 %, витамином PP - 21,6 %, калием - 13,8 %, кальцием - 11,9 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 22,1 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 59,2 %, марганцем - 13,9 %, медью - 14 %, хромом - 14,2 %
Чем полезен кабачковая пицца 02.10.17
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картошка с брюс
- джем из сливы с грецким орехом
- Хлеб овощи-микс (Fazer)
- Тесто Пирожки печёные
- Наггетсы
- лаваш по-деревенски
- суп из цв и белокачанной капусты
- Шоколад горький
- Шарики куриные "Первая свежесть"
- суп из брюквы
- Дуокапс
- Горошек с овощами, Пиканта
- ИНДЕЙКА филе без масла жареное
- Салат романо
- Смесь Тоскана "Белая дача"
- лаваш с курицей и овощами
- салат из свеклы
- Салат (пекинская капуста и помидоры)
- Сотэ
- Куриная котлета
- Винегрет
- Торт Свежесть (мятное суфле) Класс
- Хлебцы Хрустящие "Имбирь и лимон" кукурузно-рисовые [Dr. Korner]
- Сок кабачковый
- Йогурт фруктовый "Клубника, банан, злаки" 2,5%
- Яблочный пирог
- мармелад железный формовой
- Запеканка из шпината с сёмгой
- грудинка деревенская особая Гродненский
- Хлеб "Мариинский"
- Салат "сырный"
- мороженое Трюфель Юкки 320
- Fasten cottage cheese (nom)
- котлета картофельная
- Jogurn light (Z bregov)
- куриный рулет
- рыба
- рулет с творогом
- сосиска
- Салат "Манон с курицей" SV
- Суп куриный пшенный
- Конфеты из кураги и овсянки с кокосовой стружкой (низкокалорийные)
- ЛЕСНАЯ ЯГОДА С ЙОГУРТОМ
- Плавленный сыр переяславль Янтарный
- салат из белокачанной капусты с перцем
- котлеты куриные с чесноком
- фарш куриный карусель
- Каша из тыквы 02 10 2017
- Кекс
- Бедрышки на пару
- Шоколадно-ореховые конфеты, полезные, в морозильнике
- Тхина с аджикой
- Майонезный соус "Домашний"
- Омлет диетический для лаваша
- Тефтели vego
- Суп " Грузинская рапсодия"
- Протеиновый йогурт
- кокосовое печенье без масла
- сыр косичка
- Тыквенный суп
- йогурт АКТИВИА
- сушки ванильные бездрожжевые
- Килька в томатном соусе (Монолит) (ООО "Фортуна Крым")
- омлет с грибами
- Rukkitasku täistera- Eesti pagar
- Джем клубничный Махеев
- суп рассольник
- Плов
- омлет с грибами
- винигрет
- Булгур
- шоколад горький 55
- Овсянка немецкая
- рис как для плова
- Пиво безалкогольное
- Плов редмонд 02,10,17
- Сыр кавалье
- Каштан запеченый
- Hushållsost
- киноа дом
- Вишня в желе "Гармония"
- Злаковый напиток растворимый "Старая мельница"
- Печень цыпленка жареная со сметаной
- Паста "ЗАРА"
- Виноград(1)
- Макароны по флотски с пастой "ЗАРА" 03.10.17
- Жареный перец с луком
- Пюре Цыплёнок (Бабушкино Лукошко)
- йогурт без добавок
- Кефир БИО Хороль 1%
- Сырники
- Печенье с экстрактом зелёного чая
- Овощная смесь от 03.10.17
- Рулет из лаваша с яблоками
- Борщ арт
- Хлебцы "Щедрые" многозерновые
- Колбаса докторская (Ясная горка)
- котлета куриная на пару
- йогурт с черносливом
- творог 3%
Метки: Как приготовить кабачковая пицца 02.10.17, калорийность 108,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковая пицца 02.10.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
