Рецепт Куриный супчик в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный супчик в мультиварке

Куриная грудка (филе) 129 г
Лук репчатый 53 г
Картофель 200 г
Морковь, красная 100 г
Макароны из муки в/с 30 г
Вода, из под крана, муниципальная 1000 г
Укроп 20 г
Масло оливковое 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Лук режем мелко, морковь трем, обжариваем на оливковом масле в мультиварке на режиме Выпечка 20 минут. Добавляем кусочки курицы и порезанный картофель. Солим, перчим, добавляем специи и лавровый лист. Заливаем водой, перемешиваем и готовим на режиме Суп 1 час. За 15 минут до окончания добавляем вермишель.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный супчик в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 10.8% 2452 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.4% 11200 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.1% 4294 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.2% 2857 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.6% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.8 мкг 900 мкг 19.2% 50.7% 521 г
бета Каротин 0.995 мг 5 мг 19.9% 52.5% 503 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.7% 6923 г
Витамин В4, холин 1.21 мг 500 мг 0.2% 0.5% 41322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 4.2% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.167 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 12630 г
Витамин C, аскорбиновая 5.41 мг 90 мг 6% 15.8% 1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 2.6% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 34483 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.5343 мг 20 мг 7.7% 20.3% 1304 г
Ниацин 1.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.66 мг 2500 мг 5.9% 15.6% 1693 г
Кальций, Ca 12.7 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7874 г
Кремний, Si 0.092 мг 30 мг 0.3% 0.8% 32609 г
Магний, Mg 17.83 мг 400 мг 4.5% 11.9% 2243 г
Натрий, Na 100.87 мг 1300 мг 7.8% 20.6% 1289 г
Сера, S 9.63 мг 1000 мг 1% 2.6% 10384 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 11.9% 2216 г
Хлор, Cl 149.47 мг 2300 мг 6.5% 17.2% 1539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.5 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 22.92 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 6.3% 4157 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 16129 г
Кобальт, Co 1.938 мкг 10 мкг 19.4% 51.2% 516 г
Литий, Li 12.308 мкг ~
Марганец, Mn 0.0709 мг 2 мг 3.5% 9.2% 2821 г
Медь, Cu 59.09 мкг 1000 мкг 5.9% 15.6% 1692 г
Молибден, Mo 2.867 мкг 70 мкг 4.1% 10.8% 2442 г
Никель, Ni 0.892 мкг ~
Рубидий, Rb 96.3 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 101852 г
Фтор, F 68.79 мкг 4000 мкг 1.7% 4.5% 5815 г
Хром, Cr 4.15 мкг 50 мкг 8.3% 21.9% 1205 г
Цинк, Zn 0.2508 мг 12 мг 2.1% 5.5% 4785 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.891 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.248 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.42 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.231 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.254 г min 16.8 г 1.5% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриный супчик в мультиварке составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУПЧИК В МУЛЬТИВАРКЕ

Куриный супчик в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 19,9 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Куриный супчик в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный супчик в мультиварке, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный супчик в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы