Рецепт Манго Ласси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манго Ласси

Манго, сырое 350 г
Йогурт 3,2% жирности 50 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манго Ласси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.1% 4000 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.9% 3294 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 7.8% 2066 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.3% 2222 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.3 мкг 900 мкг 4.9% 8% 2032 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 5.25 мкг ~
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 12.4% 1312 г
бета Криптоксантин 5.833 мкг ~
Ликопин 1.75 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.417 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 8% 2022 г
Витамин В4, холин 15.63 мг 500 мг 3.1% 5.1% 3199 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 8.6% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 26.75 мкг 400 мкг 6.7% 10.9% 1495 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 9.1% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 21.72 мг 90 мг 24.1% 39.3% 414 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.558 мг 15 мг 3.7% 6% 2688 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 3.4% 4686 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.7736 мг 20 мг 3.9% 6.4% 2585 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.92 мг 2500 мг 6.4% 10.4% 1573 г
Кальций, Ca 56.58 мг 1000 мг 5.7% 9.3% 1767 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 4.7% 3404 г
Натрий, Na 21.58 мг 1300 мг 1.7% 2.8% 6024 г
Сера, S 11.92 мг 1000 мг 1.2% 2% 8389 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 9.5% 1732 г
Хлор, Cl 45 мг 2300 мг 2% 3.3% 5111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 1.3% 13333 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 4.1% 4000 г
Кобальт, Co 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 5.7% 2857 г
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 3.3% 5089 г
Медь, Cu 69.58 мкг 1000 мкг 7% 11.4% 1437 г
Молибден, Mo 2.083 мкг 70 мкг 3% 4.9% 3361 г
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 1.183 мкг 55 мкг 2.2% 3.6% 4649 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 8.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48019 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 2.8% 6024 г
Цинк, Zn 0.2192 мг 12 мг 1.8% 2.9% 5474 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 4.1 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.163 г min 16.8 г 1% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.101 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Манго Ласси составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНГО ЛАССИ

Манго Ласси богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,1 %

Чем полезен Манго Ласси

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манго Ласси, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манго Ласси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы