Рецепт Додстер (нутриенты). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Додстер (нутриенты)

Пшеничные лепешки Mission Deli	100 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	55 г
Помидоры (томаты), парниковые	20 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока	40 г
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная	10 г
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), обезжиренная	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Додстер (нутриенты)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.5 ккал	1684 ккал	14.5%	6%	692 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	7.1%	580 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	7.8%	528 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	4.4%	932 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.7%	1538 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.9%	4457 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.3 мкг	900 мкг	6.7%	2.8%	1493 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.14 мкг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.5%	8772 г
бета Криптоксантин	0.14 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.628 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	2.1%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2%	2045 г
Витамин В4, холин	22.03 мг	500 мг	4.4%	1.8%	2270 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	1.8%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.4%	3077 г
Витамин В9, фолаты	13.163 мкг	400 мкг	3.3%	1.4%	3039 г
Витамин В12, кобаламин	0.44 мкг	3 мкг	14.7%	6%	682 г
Витамин C, аскорбиновая	2.05 мг	90 мг	2.3%	0.9%	4390 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12658 г
Витамин D3, холекальциферол	0.074 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.854 мг	15 мг	5.7%	2.3%	1756 г
Витамин Н, биотин	0.688 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7267 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	3%	1395 г
Витамин РР, НЭ	3.8417 мг	20 мг	19.2%	7.9%	521 г
Ниацин	2.807 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.3 мг	2500 мг	5.9%	2.4%	1697 г
Кальций, Ca	108.69 мг	1000 мг	10.9%	4.5%	920 г
Кремний, Si	1.349 мг	30 мг	4.5%	1.8%	2224 г
Магний, Mg	29.76 мг	400 мг	7.4%	3%	1344 г
Натрий, Na	464.78 мг	1300 мг	35.8%	14.7%	280 г
Сера, S	26.23 мг	1000 мг	2.6%	1.1%	3812 г
Фосфор, P	149.5 мг	800 мг	18.7%	7.7%	535 г
Хлор, Cl	388.56 мг	2300 мг	16.9%	6.9%	592 г
Микроэлементы
Бор, B	33 мкг	~
Ванадий, V	30.7 мкг	~
Железо, Fe	1.013 мг	18 мг	5.6%	2.3%	1777 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	8982 г
Кобальт, Co	3.512 мкг	10 мкг	35.1%	14.4%	285 г
Марганец, Mn	0.2374 мг	2 мг	11.9%	4.9%	842 г
Медь, Cu	79.49 мкг	1000 мкг	7.9%	3.2%	1258 г
Молибден, Mo	8.395 мкг	70 мкг	12%	4.9%	834 г
Никель, Ni	1.209 мкг	~
Рубидий, Rb	14.2 мкг	~
Селен, Se	6.223 мкг	55 мкг	11.3%	4.6%	884 г
Фтор, F	9.96 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40161 г
Хром, Cr	7.6 мкг	50 мкг	15.2%	6.2%	658 г
Цинк, Zn	1.1865 мг	12 мг	9.9%	4.1%	1011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.954 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.701 г	~
Валин	0.741 г	~
Гистидин*	0.503 г	~
Изолейцин	0.649 г	~
Лейцин	1.121 г	~
Лизин	0.943 г	~
Метионин	0.262 г	~
Метионин + Цистеин	0.343 г	~
Треонин	0.574 г	~
Триптофан	0.226 г	~
Фенилаланин	0.631 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.757 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.576 г	~
Аспарагиновая кислота	0.916 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.452 г	~
Глутаминовая кислота	2.6 г	~
Пролин	1.026 г	~
Серин	0.567 г	~
Тирозин	0.513 г	~
Цистеин	0.201 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.53 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.488 мг	~
Стигмастерол	1.581 мг	~
бета Ситостерол	3.674 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.15 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.108 г	~
12:0 Лауриновая	0.128 г	~
14:0 Миристиновая	0.413 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.425 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.604 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.106 г	min 16.8 г	12.5%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.15 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.874 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.638 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.884 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.631 г	~
18:2 прочие изомеры	0.02 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.326 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.248 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.167 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Додстер (нутриенты) составляет 243,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.5 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	23.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОДСТЕР (НУТРИЕНТЫ)

Додстер (нутриенты) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,7 %, витамином PP - 19,2 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 35,1 %, марганцем - 11,9 %, молибденом - 12 %, селеном - 11,3 %, хромом - 15,2 %

Чем полезен Додстер (нутриенты)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Додстер (нутриенты), калорийность 243,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Додстер (нутриенты), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе