Рецепт Стеклянная лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Стеклянная лапша
| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Петрушка | 5 г |
| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Лапша японская, сомен, сухая | 23 г |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) | 5 г |
| Перец чили, халапеньо, сырой | 2 г |
| Морковь, желтая | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Капуста пекинская | 30 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Стеклянная лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.6% | 731 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.5% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.1% | 1189 г |
| альфа Каротин | 3.07 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 6% | 1404 г |
| бета Криптоксантин | 6.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 83.91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.23 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.6% | 1525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.92 мг | 90 мг | 26.6% | 22.5% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.4 мкг | 120 мкг | 42% | 35.6% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.405 мг | 20 мг | 22% | 18.6% | 454 г |
| Ниацин | 4.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.99 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.4% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3156 г |
| Магний, Mg | 45.25 мг | 400 мг | 11.3% | 9.6% | 884 г |
| Натрий, Na | 381.33 мг | 1300 мг | 29.3% | 24.8% | 341 г |
| Сера, S | 3.85 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 9.8% | 864 г |
| Хлор, Cl | 7.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1703 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 30.5% | 278 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 7.2% | 1175 г |
| Медь, Cu | 87.27 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.4% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.1% | 1197 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.116 мкг | 55 мкг | 2% | 1.7% | 4928 г |
| Фтор, F | 7.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56738 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 15.5% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.7077 мг | 12 мг | 5.9% | 5% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.936 г | min 16.8 г | 11.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Стеклянная лапша составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТЕКЛЯННАЯ ЛАПША
Стеклянная лапша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,6 %, витамином K - 42 %, витамином PP - 22 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 36 %, хромом - 18,3 %
Чем полезен Стеклянная лапша
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крекер французский
- борщ с кислой капустой на говядине
- Гречневые макароны
- Отварные гречневые макароны
- Бисккоти овсяные
- Омлет с овощами
- Печень просто варка
- сухарики из хлеба
- Паста арахисовая Pernut Butter без сахара [Агент-Продукт] = 340г
- Ватрушки с творогом
- Горчица КОЛОРЕВСКАЯ (готовая)
- Сало с мясной прослойкой
- мармелад яшкино сердечки
- томатный кетчуп кальве
- лепешка крестьянская
- Яичница на помидорах (с овощами)
- чай без сахара
- салат с огурцами
- суп с фрикадельками
- суп набор из курицы
- Икра из печеных баклажан перца и майонеза
- кукуруза консервы
- суп на курином наборе с кукурузой
- Бигус
- Ветчина Особая Стародворские колбасы
- Майонез Махеев с перепелиным яйцом
- Хлеб альпийский
- Шампиньоны жареные
- Котлеты из куриной грудки
- Gutwurst aus Hähnchenfleisch 100g."Böklunder"
- Салат из баклажан в соусе из перцев10.17
- Суп куриный из петуха с паутинкой "Байсад"
- Фасоль белая"Классическая" Bonduelle
- котлеты морковные
- Картофель тушеный с петухом
- манты
- кефаль-buri 10.17
- Пирожки слоеные с грибами и мясом
- слоеные рулетики с повидлом
- Хлеб "Карельский"
- гедза с креветкой на пару
- Пирог слоеный
- Масло виноградное рафинированное ITLV
- Перец фаршированнный говядиной с овощами
- пирог из сои
- Шампиньоны в сметанном соусе
- Пирог с поджаренными яблоками
- даниссимо пломбир
- баклажановый веер
- Омлет вареный
- франц. краб
- кисель Фрутоняня
- Йогурт натуральный 3,4% (Valio)
- Курогрудоколбаса с Pesto
- шарики воздушные
- Сырный суп
- рис круглый
- пастила белевская заварная
- котлеты из куриной грудки
- Морковка
- Суп а-ля харчо
- отруби витаминные
- BLEU D'auvergne (голубой сыр)
- Сливочный сыр Violette
- отруби гречихи
- Тофу здоровая еда
- Печенье традиционное Юбилейное
- лаваш тонкий,рецепт кавказа
- Капуста с яйцом
- Соленый карамельный соус
- морс
- суп из сайры
- Тыквенный чизкейк
- Кабачки тушеные в томатном соусе
- Колдуны картофельные
- Суп лапша куриная
- Йогурт галычина с черносливом
- протеин Real PHARM
- маковая начинка
- Тунец кусочками с собственном соку "5 морей", консервы
- Овсяное печенье
- Подлив из свинины мой
- Магги на второе Болоньез
- Суп с клёцками и курицей (Gnocchi, куриный бульон)
- Запеканка из картофеля и лука
- Суп пюре овощной с цветной капустой
- Котлеты из индейки
- Шарлотка 1
- Борщ мой
- Панна-котта 1
- Крабовые палочки
- Цыплята запечённые в горчице
- Свинина лопатка(Слово мясника).
- Хлеб зерновой 1 хлебозавод
- Рис круглозерный (Увелка).
- Горошек консервированный
- кальмары в майонезе с чесноком
- Колбаса с/к салями "Нежная" (малаховский мпк)
- Пряничный пирог с яблоком и изюмом
- Тыква фаршированная говядиной с песто
Метки: Как приготовить Стеклянная лапша, калорийность 118,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стеклянная лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Интересные блоги
