Рецепт Пирог слоеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог слоеный

Масло подсолнечное	20 г
Белый гриб	110 г
Грибы, лисички, сырые	91 г
Яйцо куриное (Запекание)	154 г
Молоко 2,5%	142 г
Лук репчатый (Пассерование)	192 г
Петрушка (Пассерование)	23 г
Рикотта (сырная страна)	122 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	91 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог слоеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.1 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1058 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	6.1%	1027 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	10.3%	609 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	3.5%	1795 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.7%	1333 г
Вода	48.4 г	2273 г	2.1%	1.3%	4696 г
Органические кислоты	8.7 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.5 мкг	900 мкг	9.6%	6%	1040 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	1.5%	4237 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	4.7%	1343 г
Витамин В4, холин	43.38 мг	500 мг	8.7%	5.5%	1153 г
Витамин В5, пантотеновая	0.622 мг	5 мг	12.4%	7.8%	804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.5%	2532 г
Витамин В9, фолаты	12.568 мкг	400 мкг	3.1%	1.9%	3183 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	1.9%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	5.61 мг	90 мг	6.2%	3.9%	1604 г
Витамин D, кальциферол	0.77 мкг	10 мкг	7.7%	4.8%	1299 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.452 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.588 мг	15 мг	17.3%	10.9%	580 г
Витамин Н, биотин	3.359 мкг	50 мкг	6.7%	4.2%	1489 г
Витамин К, филлохинон	35.4 мкг	120 мкг	29.5%	18.5%	339 г
Витамин РР, НЭ	3.1413 мг	20 мг	15.7%	9.9%	637 г
Ниацин	1.238 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.78 мг	2500 мг	7.6%	4.8%	1317 г
Кальций, Ca	25.8 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3876 г
Кремний, Si	0.473 мг	30 мг	1.6%	1%	6342 г
Магний, Mg	15.98 мг	400 мг	4%	2.5%	2503 г
Натрий, Na	34.08 мг	1300 мг	2.6%	1.6%	3815 г
Сера, S	52.41 мг	1000 мг	5.2%	3.3%	1908 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	6%	1055 г
Хлор, Cl	165.2 мг	2300 мг	7.2%	4.5%	1392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.3 мкг	~
Бор, B	40.4 мкг	~
Ванадий, V	10.65 мкг	~
Железо, Fe	1.133 мг	18 мг	6.3%	4%	1589 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	1.5%	4110 г
Кобальт, Co	4.003 мкг	10 мкг	40%	25.1%	250 г
Марганец, Mn	0.1672 мг	2 мг	8.4%	5.3%	1196 г
Медь, Cu	82.18 мкг	1000 мкг	8.2%	5.2%	1217 г
Молибден, Mo	3.629 мкг	70 мкг	5.2%	3.3%	1929 г
Никель, Ni	0.878 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Рубидий, Rb	88.4 мкг	~
Селен, Se	5.49 мкг	55 мкг	10%	6.3%	1002 г
Титан, Ti	1.31 мкг	~
Фтор, F	22.8 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17544 г
Хром, Cr	4.03 мкг	50 мкг	8.1%	5.1%	1241 г
Цинк, Zn	0.6491 мг	12 мг	5.4%	3.4%	1849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аргинин*	0.325 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.187 г	~
Изолейцин	0.193 г	~
Лейцин	0.346 г	~
Лизин	0.386 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.189 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.366 г	~
Заменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аланин	0.224 г	~
Аспарагиновая кислота	0.356 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.537 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.52 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.085 мг	~
бета Ситостерол	3.959 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.461 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.254 г	min 16.8 г	7.5%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.107 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.404 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.379 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пирог слоеный составляет 159,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.1 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	48.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СЛОЕНЫЙ

Пирог слоеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,4 %, витамином E - 17,3 %, витамином K - 29,5 %, витамином PP - 15,7 %, кобальтом - 40 %

Чем полезен Пирог слоеный

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог слоеный, калорийность 159,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог слоеный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе