Рецепт суп гречневый 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый 23

бульон 1500 г
Картофель 303 г
крупа гречневая быстроразваривающаяся ядрица (ЕВРОПА) 80 г
Лук репчатый 70 г
Морковь, красная 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 ккал 1684 ккал 3% 6% 3375 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.4% 2714 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.8% 2947 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5% 4056 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 7.2% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 7.4% 2671 г
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 8% 2475 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.2% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.687 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 23711 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 7.8% 2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.4% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3105 мг 20 мг 1.6% 3.2% 6441 г
Макроэлементы
Калий, K 96.15 мг 2500 мг 3.8% 7.6% 2600 г
Кальций, Ca 5.97 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16750 г
Магний, Mg 5.28 мг 400 мг 1.3% 2.6% 7576 г
Натрий, Na 1.83 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 71038 г
Сера, S 7.91 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12642 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 3% 6780 г
Хлор, Cl 11.68 мг 2300 мг 0.5% 1% 19692 г
Микроэлементы
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 24.38 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 2% 10112 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 15789 г
Кобальт, Co 0.972 мкг 10 мкг 9.7% 19.4% 1029 г
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 3.8% 5208 г
Медь, Cu 26.07 мкг 1000 мкг 2.6% 5.2% 3836 г
Молибден, Mo 1.553 мкг 70 мкг 2.2% 4.4% 4507 г
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 117021 г
Фтор, F 71.16 мкг 4000 мкг 1.8% 3.6% 5621 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 6.6% 3030 г
Цинк, Zn 0.0915 мг 12 мг 0.8% 1.6% 13115 г

Энергетическая ценность суп гречневый 23 составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречневый 23, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый 23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы