Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль (Жарка) | 11 г |
Кокосовая стружка | 60 г |
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 90 г |
Вода | 40 г |
Смешать все ингредиенты, скатать шарики, внутрь - миндаль, обвалять в стружке
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 429 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 393 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 5.1% | 455 г |
Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 14% | 166 г |
Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 2.4% | 969 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10239 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 1.7% | 1343 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.1% | 1136 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.623 мг | 1.8 мг | 34.6% | 8.1% | 289 г |
Витамин В4, холин | 39.71 мг | 500 мг | 7.9% | 1.8% | 1259 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 5.8% | 400 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.3% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 15.859 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2522 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.364 мкг | 3 мкг | 45.5% | 10.6% | 220 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.548 мг | 15 мг | 10.3% | 2.4% | 969 г |
Витамин Н, биотин | 4.545 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.1% | 1100 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1172 мг | 20 мг | 15.6% | 3.6% | 642 г |
Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 578.7 мг | 2500 мг | 23.1% | 5.4% | 432 г |
Кальций, Ca | 467.59 мг | 1000 мг | 46.8% | 10.9% | 214 г |
Магний, Mg | 64.69 мг | 400 мг | 16.2% | 3.8% | 618 г |
Натрий, Na | 182.44 мг | 1300 мг | 14% | 3.3% | 713 г |
Сера, S | 128.27 мг | 1000 мг | 12.8% | 3% | 780 г |
Фосфор, P | 380.1 мг | 800 мг | 47.5% | 11.1% | 210 г |
Хлор, Cl | 375.18 мг | 2300 мг | 16.3% | 3.8% | 613 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
Йод, I | 22.84 мкг | 150 мкг | 15.2% | 3.5% | 657 г |
Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 7.4% | 314 г |
Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 1.5% | 1542 г |
Медь, Cu | 62.9 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.5% | 1590 г |
Молибден, Mo | 16.364 мкг | 70 мкг | 23.4% | 5.5% | 428 г |
Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.593 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.4% | 983 г |
Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5315 г |
Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 3.6% | 647 г |
Цинк, Zn | 1.6723 мг | 12 мг | 13.9% | 3.2% | 718 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
Лактоза | 17 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.462 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
Валин | 0.601 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
Лейцин | 1.182 г | ~ | |||
Лизин | 0.694 г | ~ | |||
Метионин | 0.315 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.553 г | ~ | |||
Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.433 г | ~ | |||
Аланин | 0.418 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.299 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.714 г | ~ | |||
Пролин | 1.404 г | ~ | |||
Серин | 0.765 г | ~ | |||
Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40.91 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.591 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.227 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.267 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.223 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.388 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 2.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.713 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность рафаэлло составляет 429 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 429 кКал | -% | |
Белки | 16.7 г | -% | |
Жиры | 33.7 г | -% | |
Углеводы | 22.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 22.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|