Рецепт Кекс 5 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс 5 минут

Яйцо куриное	47 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	25 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	27 г
Пшеничная мука, высшего сорта	68 г
Сахар-песок	68 г
Пищевая сода	2 г

Способ приготовления

Ингредиенты 1 порция Какао-порошок 1 столовая ложка Яйцо куриное 1 штука Масло растительное 1,5 стакана Молоко 1,5 столовые ложки Экстракт ванильный ¼ чайной ложки Стружка шоколадная по вкусу Разрыхлитель ¼ г Соль щепотка Мука пшеничная 2,5 столовые ложки Сахар белый мелкий 2,5 столовые ложки Инструкция 5 минут 1. Все ингредиенты (кроме шоколадной стружки) поместите в миску среднего размера (можно замешивать сразу прямо в кружке). 2. Перемешайте все ингредиенты венчиком. 3. Затем переливайте получившуюся массу в керамическую кружку. Сверху посыпьте шоколадной крошкой. 4. И выпекайте в микроволновой печи на максимальном режиме в течение 3,5 минут. Сначала кекс начнет подниматься, даже может немного начать переваливаться через край, но в итоге он снова осядет. Можно добавлять кофе, капучино, сгущенку и т. п ;) Получится тоже очень вкусно. Количество — 1 кружка объемом 300 мл.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс 5 минут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	318 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	530 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.5%	1267 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	6%	523 г
Углеводы	49.5 г	219 г	22.6%	7.1%	442 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.6%	2000 г
Вода	31 г	2273 г	1.4%	0.4%	7332 г
Витамины
Витамин А, РЭ	101.5 мкг	900 мкг	11.3%	3.6%	887 г
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	2.2%	1406 г
Витамин В4, холин	67.38 мг	500 мг	13.5%	4.2%	742 г
Витамин В5, пантотеновая	0.395 мг	5 мг	7.9%	2.5%	1266 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	9.733 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4110 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	1.6%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.579 мкг	10 мкг	5.8%	1.8%	1727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.655 мг	15 мг	4.4%	1.4%	2290 г
Витамин Н, биотин	4.944 мкг	50 мкг	9.9%	3.1%	1011 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.6869 мг	20 мг	8.4%	2.6%	1186 г
Макроэлементы
Калий, K	83.43 мг	2500 мг	3.3%	1%	2997 г
Кальций, Ca	33.14 мг	1000 мг	3.3%	1%	3018 г
Кремний, Si	1.148 мг	30 мг	3.8%	1.2%	2613 г
Магний, Mg	8.61 мг	400 мг	2.2%	0.7%	4646 г
Натрий, Na	265.89 мг	1300 мг	20.5%	6.4%	489 г
Сера, S	59.14 мг	1000 мг	5.9%	1.9%	1691 г
Фосфор, P	76.2 мг	800 мг	9.5%	3%	1050 г
Хлор, Cl	49.21 мг	2300 мг	2.1%	0.7%	4674 г
Микроэлементы
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	25.82 мкг	~
Железо, Fe	0.959 мг	18 мг	5.3%	1.7%	1877 г
Йод, I	5.42 мкг	150 мкг	3.6%	1.1%	2768 г
Кобальт, Co	2.533 мкг	10 мкг	25.3%	8%	395 г
Марганец, Mn	0.1702 мг	2 мг	8.5%	2.7%	1175 г
Медь, Cu	46.78 мкг	1000 мкг	4.7%	1.5%	2138 г
Молибден, Mo	5.346 мкг	70 мкг	7.6%	2.4%	1309 г
Селен, Se	8.238 мкг	55 мкг	15%	4.7%	668 г
Фтор, F	19.5 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20513 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	1%	3030 г
Цинк, Zn	0.4771 мг	12 мг	4%	1.3%	2515 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	132 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кекс 5 минут составляет 318 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	318 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	49.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	31 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС 5 МИНУТ

Кекс 5 минут богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, холином - 13,5 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 15 %

Чем полезен Кекс 5 минут

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс 5 минут, калорийность 318 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс 5 минут, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-02-08

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-02-04

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-02-02

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ананасовый кекс

Автор ALESIA

Салат с копченой грудкой и салатом Латук

Ленивая ватрушка с вишней

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе