Рецепт соус пронто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус пронто

Чеснок, сырой 1 г
Томаты красные, спелые, приготовленные с солью 1064 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус пронто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.6% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 10.4% 3842 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.9% 2500 г
Вода 211.8 г 2273 г 9.3% 37.1% 1073 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 12.7% 3169 г
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 27.5% 1445 г
Ликопин 3595.138 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 111.147 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 11.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 5.6% 6923 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 12.4% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 19.1% 2083 г
Витамин В9, фолаты 15.539 мкг 400 мкг 3.9% 15.5% 2574 г
Витамин C, аскорбиновая 27.01 мг 90 мг 30% 119.5% 333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.662 мг 15 мг 4.4% 17.5% 2266 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 0.248 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 11.2% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.6342 мг 20 мг 3.2% 12.7% 3154 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.57 мг 2500 мг 10.3% 41% 967 г
Кальций, Ca 13.36 мг 1000 мг 1.3% 5.2% 7485 г
Магний, Mg 10.7 мг 400 мг 2.7% 10.8% 3738 г
Натрий, Na 292.14 мг 1300 мг 22.5% 89.6% 445 г
Сера, S 0.01 мг 1000 мг 10000000 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 16.7% 2388 г
Хлор, Cl 0.21 мг 2300 мг 1095238 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 17.9% 2209 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Марганец, Mn 0.1263 мг 2 мг 6.3% 25.1% 1584 г
Медь, Cu 89.67 мкг 1000 мкг 9% 35.9% 1115 г
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 1.11 мкг 4000 мкг 360360 г
Цинк, Zn 0.1678 мг 12 мг 1.4% 5.6% 7151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.466 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 10.64 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность соус пронто составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 211.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ПРОНТО

соус пронто богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30 %

Чем полезен соус пронто

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус пронто, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус пронто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты