Рецепт Корж шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корж шоколадный

Банан 50 г
Яичный белок, сырой, свежий 35 г
Йогурт Нежный 1,5% 60 г
Мука Рисовая 20 г
Какао-порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корж шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.2 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1542 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 7.9% 1169 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.3% 4000 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 8.4% 1084 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.8% 1176 г
Вода 31.9 г 2273 г 1.4% 1.3% 7125 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 13235 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 6.4% 1429 г
Витамин В4, холин 3.52 мг 500 мг 0.7% 0.6% 14205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 2.4% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 5.9% 1563 г
Витамин В9, фолаты 4.267 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9374 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 3.4% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 0.9% 10490 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5512 мг 20 мг 2.8% 2.6% 3628 г
Ниацин 0.26 мг ~
Бетаин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.33 мг 2500 мг 8.2% 7.5% 1224 г
Кальций, Ca 8.57 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11669 г
Магний, Mg 30.73 мг 400 мг 7.7% 7.1% 1302 г
Натрий, Na 49.5 мг 1300 мг 3.8% 3.5% 2626 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 3.9% 2305 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.952 мг 18 мг 5.3% 4.9% 1891 г
Марганец, Mn 0.0926 мг 2 мг 4.6% 4.2% 2160 г
Медь, Cu 5.37 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 18622 г
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 8.3% 1100 г
Фтор, F 0.73 мкг 4000 мкг 547945 г
Цинк, Zn 0.057 мг 12 мг 0.5% 0.5% 21053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.94 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.093 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Корж шоколадный составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.2 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 31.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корж шоколадный, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы