Рецепт Суп с гречкой 28.10.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречкой 28.10.17

бульон из говяжьего языка 1000 г
Вода 400 г
Морковь, сырая 115 г
Лук репчатый 140 г
Гречневая крупа ядрица 60 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречкой 28.10.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.7% 3455 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.5% 2435 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.7% 6441 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.2% 2500 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 3.7% 6262 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.4 мкг 900 мкг 6.2% 14.3% 1625 г
альфа Каротин 230.464 мкг ~
бета Каротин 0.549 мг 5 мг 11% 25.4% 911 г
Ликопин 0.066 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.968 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В4, холин 0.58 мг 500 мг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.2% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.9% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.092 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12937 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.595 мг 15 мг 4% 9.2% 2521 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 68493 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3545 мг 20 мг 1.8% 4.2% 5642 г
Ниацин 0.161 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.47 мг 2500 мг 1.9% 4.4% 5158 г
Кальций, Ca 6.42 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15576 г
Кремний, Si 2.801 мг 30 мг 9.3% 21.5% 1071 г
Магний, Mg 9.07 мг 400 мг 2.3% 5.3% 4410 г
Натрий, Na 5.21 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 24952 г
Сера, S 8.52 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11737 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 5.1% 4624 г
Хлор, Cl 3.48 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 66092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.3 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 4.2% 5696 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Кобальт, Co 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 11.8% 1957 г
Марганец, Mn 0.0824 мг 2 мг 4.1% 9.5% 2427 г
Медь, Cu 32.52 мкг 1000 мкг 3.3% 7.6% 3075 г
Молибден, Mo 1.19 мкг 70 мкг 1.7% 3.9% 5882 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 0.294 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 18707 г
Титан, Ti 1.14 мкг ~
Фтор, F 26.56 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 15060 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Цинк, Zn 0.1554 мг 12 мг 1.3% 3% 7722 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.035 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.311 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.737 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.733 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с гречкой 28.10.17 составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 36.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРЕЧКОЙ 28.10.17

Суп с гречкой 28.10.17 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %

Чем полезен Суп с гречкой 28.10.17

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гречкой 28.10.17, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречкой 28.10.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы