Рецепт крабовый с пекинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крабовый с пекинкой

Капуста пекинская 400 г
Сметана 15,0% жирности 80 г
Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 150 г
Укроп 20 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Огурец соленый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовый с пекинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 13.1% 1169 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.8% 1556 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.1% 13688 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.6% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.7 мкг 900 мкг 8.1% 12.3% 1238 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 5.8% 2632 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 8.7% 1748 г
Витамин В4, холин 42.61 мг 500 мг 8.5% 13% 1173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 8.5% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 9.3% 1639 г
Витамин В9, фолаты 34.754 мкг 400 мкг 8.7% 13.3% 1151 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 4.1% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 13.96 мг 90 мг 15.5% 23.6% 645 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 5.3% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 2.1% 6944 г
Витамин Н, биотин 3.173 мкг 50 мкг 6.3% 9.6% 1576 г
Витамин К, филлохинон 18 мкг 120 мкг 15% 22.9% 667 г
Витамин РР, НЭ 1.5253 мг 20 мг 7.6% 11.6% 1311 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.24 мг 2500 мг 6.1% 9.3% 1631 г
Кальций, Ca 58.04 мг 1000 мг 5.8% 8.8% 1723 г
Магний, Mg 11.18 мг 400 мг 2.8% 4.3% 3578 г
Натрий, Na 429.14 мг 1300 мг 33% 50.3% 303 г
Сера, S 67.79 мг 1000 мг 6.8% 10.4% 1475 г
Фосфор, P 52.4 мг 800 мг 6.6% 10.1% 1527 г
Хлор, Cl 496.58 мг 2300 мг 21.6% 32.9% 463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 5.6% 2740 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 3.2% 4777 г
Кобальт, Co 1.681 мкг 10 мкг 16.8% 25.6% 595 г
Марганец, Mn 0.1124 мг 2 мг 5.6% 8.5% 1779 г
Медь, Cu 33.16 мкг 1000 мкг 3.3% 5% 3016 г
Молибден, Mo 2.586 мкг 70 мкг 3.7% 5.6% 2707 г
Никель, Ni 1.257 мкг ~
Селен, Se 5.23 мкг 55 мкг 9.5% 14.5% 1052 г
Фтор, F 98.69 мкг 4000 мкг 2.5% 3.8% 4053 г
Хром, Cr 12.15 мкг 50 мкг 24.3% 37% 412 г
Цинк, Zn 0.4407 мг 12 мг 3.7% 5.6% 2723 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.322 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.781 г min 16.8 г 4.6% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.642 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.198 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность крабовый с пекинкой составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ С ПЕКИНКОЙ

крабовый с пекинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,5 %, витамином K - 15 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 16,8 %, хромом - 24,3 %

Чем полезен крабовый с пекинкой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крабовый с пекинкой, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый с пекинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы