Рецепт Салат "Морской коктейль с овощами". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Морской коктейль с овощами"
| Капуста пекинская | 450 г |
| Огурец, парниковый | 175 г |
| Крабовое мясо vici | 211 г |
| Коктейль из морепродуктов в масле "Балтийский берег" | 210 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 306 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin | 30 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Морской коктейль с овощами"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 15% | 441 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3859 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.7% | 1417 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 59.16 мг | 500 мг | 11.8% | 7.8% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.696 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.6% | 1444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.64 мг | 90 мг | 10.7% | 7.1% | 934 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 4.615 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 8.8% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7444 мг | 20 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.17 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.5% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 40.45 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2472 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Натрий, Na | 145.3 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.4% | 895 г |
| Сера, S | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2516 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 4.6% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 206.91 мг | 2300 мг | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2469 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 2.272 мкг | 10 мкг | 22.7% | 15% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
| Медь, Cu | 30.96 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2% | 3230 г |
| Молибден, Mo | 1.654 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.6% | 4232 г |
| Селен, Se | 7.297 мкг | 55 мкг | 13.3% | 8.8% | 754 г |
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32626 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3237 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Морской коктейль с овощами" составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 58.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "МОРСКОЙ КОКТЕЙЛЬ С ОВОЩАМИ"
Салат "Морской коктейль с овощами" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,8 %, витамином K - 13,4 %, кобальтом - 22,7 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Салат "Морской коктейль с овощами"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Какао
- Šunka pečena (Pik)
- Борщ 4л (консерв.)
- БИСКВИТНЫЙ РУЛЕТ (РОШЕН)
- торт балтийский
- Печенье овсянное Полная Чаша
- мраморный белебей
- Свинина в томатном соусе с баклажанами
- йогурт молочный
- Макаронс шоко 1шт 30 гр
- творог свитогорье
- пирог осетинский
- Пудинг шоколадный
- Кальмар с грибами
- Тёртый пирог
- Джем витаверде Чёрная смородина
- Каша (пюре) гороховая (-ое)
- Пюре овощное
- гороховый суп на свинине с чечевицей
- Простокваша 3,2% (Русское Молоко)
- Тори темпура
- Ойси
- Печень куриная / свиная / маффины
- Самурай
- Скумбрия, запечённая с овощами в фольге
- Паштет из куриной печени 24.04.24
- колбаса кремлевская
- цветная капуста с овощами и фаршем
- капуста с овощами
- МуМу маки
- овсянка на молоке
- Хлопья Фитнес
- Рагу из индейки с зеленой фасолью (зима)
- Гранд филе
- Aktivia vivsianka z iablukom i korizeu
- Печенка в тереяки
- Ояки маки
- Желудки куриные тушёные в сливуах
- Фукинижи
- Рулет с яблоком (29.10.17)
- тыквенная апеканка
- котлеты из куриной печени
- Королевский пирог с малиной (29/10/17)
- индейка грудка туш в кефире
- Драники 2
- чурисос готовый 100 сырого => 80 готового
- филе ГУрман готовое сырокопченое
- Творог для детей
- Байтсы с кремом от Доминос
- колбаса кремлевский сервилат
- Сок вишневый - рич
- Kalles Kaviar Latt
- кальмар с овощами
- ШОКОЛАДНЫЙ РОЛЛ от Доминос
- Борщ на говяжьем бульоне
- Жюльен из курицы
- Салат с тунцом
- Базе воздушное
- Хек в томате
- кордон блб
- Хлебцы "Немецкие" с отрубями, ржаные (Деликат)
- Салат куриный с сельдереем
- Кофе со сливками
- Круазет
- Пицца лосось и сливки
- Enerdgy Pro ананас
- Свинина запеченая
- рыбные шарики в томатном соусе
- Мука полбяная
- перец фаршированный в духовке
- Ролл "Классическая филадельфия"
- Творог Савушкин
- Ролл "Запеченный с лососем и креветкой"
- Ролл "Нагаи"
- рулет трюфельный
- soljanka s kuricei
- Сырники с манкой
- луковый салат
- лук порей +легкие
- салат легкие
- Queen olives pitted -selection by Rimi
- suitsutatud broilerikintsud -Tallegg
- Кекс с маком
- Филе индейки запеченное в духовке
- Халва арахисовая в глазури с фруктозой 68гр
- лечо
- кетчуп томатный острый "Премьер"
- Заправка для ХЕ из курицы ЧимЧим
- Фасоль отварная
- капуста тушеная с морковью и кетчупом
- пшенная
- Говядина тушеная с фасолью
- багет французкий
- Мышечные желудки цыплят-бройлеров, тушеные с кетчупом
- Котлеты из желудочков
- суп рагу 30.10.17
- Творог рассыпчатый Савушкин хуторок 9%
- творожно-кокосовые сырники
- конфета Мамба
Метки: Как приготовить Салат "Морской коктейль с овощами", калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Морской коктейль с овощами", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
