Рецепт ~ Не использовать! Запеканка творожная №2 (творог 18, сыр, курага, сгущенка 8,5). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ~ Не использовать! Запеканка творожная №2 (творог 18, сыр, курага, сгущенка 8,5)

Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) 200 г
Сыр адыгейский 30 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 40 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 30 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 35 г
Корица 1 г
Масло топленое 2 г
Сметана 20,0% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "~ Не использовать! Запеканка творожная №2 (творог 18, сыр, курага, сгущенка 8,5)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 6.5% 585 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 10.2% 373 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 3.1% 1217 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.8% 1000 г
Вода 202 г 2273 г 8.9% 3.4% 1125 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174.1 мкг 900 мкг 19.3% 7.4% 517 г
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 2.4% 1613 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.293 мг 1.8 мг 16.3% 6.2% 614 г
Витамин В4, холин 72.27 мг 500 мг 14.5% 5.5% 692 г
Витамин В5, пантотеновая 0.532 мг 5 мг 10.6% 4% 940 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 2.4% 1575 г
Витамин В9, фолаты 25.388 мкг 400 мкг 6.3% 2.4% 1576 г
Витамин В12, кобаламин 0.729 мкг 3 мкг 24.3% 9.3% 412 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.684 мкг 10 мкг 6.8% 2.6% 1462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.916 мг 15 мг 6.1% 2.3% 1638 г
Витамин Н, биотин 6.584 мкг 50 мкг 13.2% 5% 759 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.7777 мг 20 мг 18.9% 7.2% 529 г
Макроэлементы
Калий, K 273.93 мг 2500 мг 11% 4.2% 913 г
Кальций, Ca 174.43 мг 1000 мг 17.4% 6.6% 573 г
Кремний, Si 0.617 мг 30 мг 2.1% 0.8% 4862 г
Магний, Mg 28.07 мг 400 мг 7% 2.7% 1425 г
Натрий, Na 93.57 мг 1300 мг 7.2% 2.7% 1389 г
Сера, S 134.66 мг 1000 мг 13.5% 5.2% 743 г
Фосфор, P 209.8 мг 800 мг 26.2% 10% 381 г
Хлор, Cl 132.47 мг 2300 мг 5.8% 2.2% 1736 г
Микроэлементы
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 10.59 мкг ~
Железо, Fe 1.054 мг 18 мг 5.9% 2.3% 1708 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3326 г
Кобальт, Co 4.717 мкг 10 мкг 47.2% 18% 212 г
Марганец, Mn 0.0994 мг 2 мг 5% 1.9% 2012 г
Медь, Cu 67.84 мкг 1000 мкг 6.8% 2.6% 1474 г
Молибден, Mo 6.612 мкг 70 мкг 9.4% 3.6% 1059 г
Селен, Se 20.23 мкг 55 мкг 36.8% 14% 272 г
Фтор, F 31.47 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12711 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7463 г
Цинк, Zn 0.8177 мг 12 мг 6.8% 2.6% 1468 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность ~ Не использовать! Запеканка творожная №2 (творог 18, сыр, курага, сгущенка 8,5) составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 202 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ~ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ! ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ №2 (ТВОРОГ 18, СЫР, КУРАГА, СГУЩЕНКА 8,5)

~ Не использовать! Запеканка творожная №2 (творог 18, сыр, курага, сгущенка 8,5) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, витамином B2 - 16,3 %, холином - 14,5 %, витамином B12 - 24,3 %, витамином H - 13,2 %, витамином PP - 18,9 %, калием - 11 %, кальцием - 17,4 %, фосфором - 26,2 %, кобальтом - 47,2 %, селеном - 36,8 %

Чем полезен ~ Не использовать! Запеканка творожная №2 (творог 18, сыр, курага, сгущенка 8,5)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ~ Не использовать! Запеканка творожная №2 (творог 18, сыр, курага, сгущенка 8,5), калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ~ Не использовать! Запеканка творожная №2 (творог 18, сыр, курага, сгущенка 8,5), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги