Рецепт рисовая каша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовая каша молочная

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 300 г
Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности (Кипячение) 700 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовая каша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.3 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.3% 1767 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7.7% 747 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 5.8% 991 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 8.4% 690 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.6% 3552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.1 мкг 900 мкг 6.3% 3.6% 1576 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 4.1% 1417 г
Витамин В4, холин 43.05 мг 500 мг 8.6% 5% 1161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 5.5% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.202 мг 2 мг 10.1% 5.8% 990 г
Витамин В9, фолаты 14.344 мкг 400 мкг 3.6% 2.1% 2789 г
Витамин В12, кобаламин 0.287 мкг 3 мкг 9.6% 5.5% 1045 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.5% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.369 мг 15 мг 2.5% 1.4% 4065 г
Витамин Н, биотин 5.984 мкг 50 мкг 12% 6.9% 836 г
Витамин РР, НЭ 2.0305 мг 20 мг 10.2% 5.9% 985 г
Макроэлементы
Калий, K 200.06 мг 2500 мг 8% 4.6% 1250 г
Кальций, Ca 91.84 мг 1000 мг 9.2% 5.3% 1089 г
Кремний, Si 381.148 мг 30 мг 1270.5% 733.1% 8 г
Магний, Mg 44.01 мг 400 мг 11% 6.3% 909 г
Натрий, Na 45.26 мг 1300 мг 3.5% 2% 2872 г
Сера, S 39.24 мг 1000 мг 3.9% 2.3% 2548 г
Фосфор, P 161.1 мг 800 мг 20.1% 11.6% 497 г
Хлор, Cl 119.77 мг 2300 мг 5.2% 3% 1920 г
Микроэлементы
Бор, B 68.9 мкг ~
Ванадий, V 122.95 мкг ~
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 2.3% 2539 г
Йод, I 7.16 мкг 150 мкг 4.8% 2.8% 2095 г
Кобальт, Co 2.695 мкг 10 мкг 27% 15.6% 371 г
Марганец, Mn 1.1202 мг 2 мг 56% 32.3% 179 г
Медь, Cu 180.87 мкг 1000 мкг 18.1% 10.4% 553 г
Молибден, Mo 11.793 мкг 70 мкг 16.8% 9.7% 594 г
Селен, Se 7.582 мкг 55 мкг 13.8% 8% 725 г
Фтор, F 38.93 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10275 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 2.7% 2174 г
Цинк, Zn 0.8453 мг 12 мг 7% 4% 1420 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рисовая каша молочная составляет 173,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША МОЛОЧНАЯ

рисовая каша молочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12 %, кремнием - 1270,5 %, магнием - 11 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 56 %, медью - 18,1 %, молибденом - 16,8 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен рисовая каша молочная

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовая каша молочная, калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая каша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги