Рецепт Бургер CHILI из говядины с картофелем фри (Чили) =440г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бургер CHILI из говядины с картофелем фри (Чили) =440г
| Сэндвичи и бургеры, сэндвич с жареной говядиной и сыром | 350 г |
| Картофель, жаренный во фритюре по 1-230 (Жарка) | 52 г |
| Соус сметанный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бургер CHILI из говядины с картофелем фри (Чили) =440г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.7 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.7% | 415 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.9% | 924 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 2.9% | 1255 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 4.6% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 13.16 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.3% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.83 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.3% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 11.6% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12953 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1308 мг | 20 мг | 15.7% | 5.7% | 639 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.3 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.4% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 92.86 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.3% | 1077 г |
| Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 130435 г | |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1826 г |
| Натрий, Na | 742.17 мг | 1300 мг | 57.1% | 20.6% | 175 г |
| Сера, S | 0.39 мг | 1000 мг | 256410 г | ||
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 8.8% | 408 г |
| Хлор, Cl | 6.31 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.421 мг | 18 мг | 13.5% | 4.9% | 743 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 2.6% | 1387 г |
| Медь, Cu | 92.48 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.3% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 0.58 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12069 г |
| Никель, Ni | 0.011 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.58 мкг | 55 мкг | 28.3% | 10.2% | 353 г |
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.55 мкг | 4000 мкг | 258065 г | ||
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.4549 мг | 12 мг | 20.5% | 7.4% | 489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лизин | 1.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 5.1% |
Энергетическая ценность Бургер CHILI из говядины с картофелем фри (Чили) =440г составляет 277,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 277.7 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 38.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУРГЕР CHILI ИЗ ГОВЯДИНЫ С КАРТОФЕЛЕМ ФРИ (ЧИЛИ) =440Г
Бургер CHILI из говядины с картофелем фри (Чили) =440г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,8 %, витамином B2 - 12,8 %, витамином B12 - 32,2 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 24,5 %, железом - 13,5 %, селеном - 28,3 %, цинком - 20,5 %
Чем полезен Бургер CHILI из говядины с картофелем фри (Чили) =440г
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины с творогом
- кабачки запеченые
- Домашний бургер
- салат из моркови и апельсин
- микс из сухофруктов
- Творог зерненый “101 зерно” 5%
- Вино красное сухое темпарлиньо (Испания)
- Apolline mignon ripiene con crema al gusto di nocciola D'Addezio
- брусника под снегом
- Сёмга( хребты).
- Суп из хребтов семги.
- Сок с грушей и банан
- Маково-фруктовая паста
- Сыр плавленн. "Дружба"
- Икра ложная(сельдь, морковь,сырок)
- Бургер с курицей
- Яичница со шпинатом
- Зерненый творог ПРОСТОКВАШИНО 7%
- Бедро индейки тушёное
- Шоколад Российский 70%
- Салат капуста морк ябл
- молоко
- Молоко
- Чай с молоком
- Конфеты Азовская молочная
- Пицца
- Вино белое сухое Casa Verde
- батон мама мия
- рисовый снэк Корея
- Вода
- Чай травяной
- Куриная грудка запечёная с чесноком
- Яблоко сырое
- Яблоко печёное
- Картошка
- Масло подсолнечное н\р
- Кунжутная мука
- Соевое мясо
- коктейль
- Компливит
- Творог
- Сироп тапинамбура
- Творог с ложкой сахара
- Капуста тушеная с говядиной
- Чипсы тыквенные
- Молоко "Сметанин" 2,5%
- Капуста тушеная с маслом
- Торт киевский
- Икра деликатесная мойвы подкопченная №1
- Суп крестьянский с перловкой на говяжьем бульоне
- Свекла с грецкими орехами и черносливом
- Карпаччо куриное
- торт ленинградский от палыча
- треска в долимане
- омлет с кабачком
- Йогурт творожный Danone (груша, банан)
- Фиетта сыробогатов
- разное
- Маковая начинка готовая
- Салат "Кудесница" (Лента ГМ)
- Тесто слоеное дрожжевое Морозко
- Хлеб тысяча зерен Макси
- Слоёнки с маковой начинкой
- Салат легкий
- Каша геркулес+рис (кофемолка) на воде
- рыбий жир
- Valio мусс с черникой
- свинина шея
- Пицца лайт
- эпика с манго
- Сыр плавленный в треугольниках Сыробогатов 16,25г
- Кальмар г/к ББ
- Торт Весенний СПАР
- Йогурт Слобода
- творог из кеф 1%
- фаршированный перец
- Суп с чечевицей
- Сыр "Rycki Edam", легкий (Ryki)
- мясо по фр крым
- Желе Dr.outker малина
- Желе Dr.outker малина готовое
- Утка
- овощи тущеные
- Фолиевая кислота B9
- блинчики
- хлопья пшенные быстрого приготовления
- Кофе латте домашний
- Тыква тушеная с грибами, индейкой и творогом
- ватрушка
- яичница в хлебе
- Творог Простоквашино 5%
- Салат с сыром
- Riajanka Ama
- шпикачки москворецкие брюкке
- Горшочек греч.-ячн.-овс. с бананом
- Пицца Лайт
- Горшочек кукур.-пшен.-овс. с бананом
- Конфеты "35" какао с молоком
- Хлебцы диетические МЗ
- Масло сливочное 82,5%
Метки: Как приготовить Бургер CHILI из говядины с картофелем фри (Чили) =440г, калорийность 277,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер CHILI из говядины с картофелем фри (Чили) =440г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
