Рецепт Тортилла кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортилла кето

Яйца, целиком, омлет 240 г
Яичный белок куриный 160 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 380 г
Кокосовая мука 25 г
Семена подорожника husk powder 1 ст л 9 гр 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилла кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.3 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.8% 1086 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 15.4% 272 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 1.3% 3269 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.4% 769 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 1.3% 3362 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178.1 мкг 900 мкг 19.8% 8.3% 505 г
Ретинол 0.168 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7692 г
бета Криптоксантин 2.376 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 125.644 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.287 мг 1.8 мг 15.9% 6.6% 627 г
Витамин В4, холин 81.27 мг 500 мг 16.3% 6.8% 615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 3.6% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 11.802 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3389 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 3.4% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.604 мкг 10 мкг 6% 2.5% 1656 г
Витамин D3, холекальциферол 0.505 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.665 мг 15 мг 4.4% 1.8% 2256 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.716 мг ~
дельта Токоферол 0.22 мг ~
Витамин Н, биотин 1.386 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3608 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Дигидрофиллохинон 0.03 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.8482 мг 20 мг 4.2% 1.8% 2358 г
Ниацин 0.087 мг ~
Бетаин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.18 мг 2500 мг 4.3% 1.8% 2333 г
Кальций, Ca 56.68 мг 1000 мг 5.7% 2.4% 1764 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4796 г
Натрий, Na 98.04 мг 1300 мг 7.5% 3.1% 1326 г
Сера, S 47.38 мг 1000 мг 4.7% 2% 2111 г
Фосфор, P 82.2 мг 800 мг 10.3% 4.3% 973 г
Хлор, Cl 34.06 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6753 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 1.3% 3197 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10791 г
Кобальт, Co 0.198 мкг 10 мкг 2% 0.8% 5051 г
Марганец, Mn 0.0085 мг 2 мг 0.4% 0.2% 23529 г
Медь, Cu 29.01 мкг 1000 мкг 2.9% 1.2% 3447 г
Молибден, Mo 0.792 мкг 70 мкг 1.1% 0.5% 8838 г
Селен, Se 7.663 мкг 55 мкг 13.9% 5.8% 718 г
Фтор, F 6.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 63492 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Цинк, Zn 0.3695 мг 12 мг 3.1% 1.3% 3248 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.328 г ~
Валин 0.361 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.293 г ~
Лейцин 0.453 г ~
Лизин 0.362 г ~
Метионин 0.176 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.32 г ~
Аспарагиновая кислота 0.532 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.717 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.393 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 158.81 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.97 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.671 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.439 г min 16.8 г 8.6% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.374 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.806 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.689 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.015 г ~
Трансжиры 0.211 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Тортилла кето составляет 239,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.3 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 20.6 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЛА КЕТО

Тортилла кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, витамином B2 - 15,9 %, холином - 16,3 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Тортилла кето

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортилла кето, калорийность 239,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортилла кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы