Рецепт Пирог лимонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог лимонный
| Лимон (Варка без слива) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог лимонный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.5 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.7% | 1652 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 6.6% | 415 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 6.9% | 397 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 4% | 692 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 23 мг | 500 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.007 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.31 мг | 15 мг | 62.1% | 17.1% | 161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2431 мг | 20 мг | 6.2% | 1.7% | 1609 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.87 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.9% | 2981 г |
| Кальций, Ca | 50.07 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 1997 г |
| Кремний, Si | 1.681 мг | 30 мг | 5.6% | 1.5% | 1785 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4149 г |
| Натрий, Na | 222.98 мг | 1300 мг | 17.2% | 4.7% | 583 г |
| Сера, S | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3161 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 1.5% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 152.62 мг | 2300 мг | 6.6% | 1.8% | 1507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 441.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 1% | 2675 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2% | 1412 г |
| Марганец, Mn | 0.2473 мг | 2 мг | 12.4% | 3.4% | 809 г |
| Медь, Cu | 85.88 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.4% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 5.696 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.2% | 1229 г |
| Никель, Ni | 0.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.522 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.3% | 2181 г |
| Титан, Ti | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36232 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.319 мг | 12 мг | 2.7% | 0.7% | 3762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.413 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.184 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.333 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.394 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 4.173 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.173 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.32 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог лимонный составляет 363,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 363.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 55.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 28 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЛИМОННЫЙ
Пирог лимонный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, витамином E - 62,1 %, марганцем - 12,4 %
Чем полезен Пирог лимонный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- КОРНИ big Cranberry
- Борщ ОЛЯ
- Куриные потрошки
- Яблочное пюре Экстра
- Сырные вафли
- капуста тушеная с маслом ииии
- Тыквенный пай
- Хлеб Крестьянский
- Горячий шоколад с коллагеном
- Сироп Гренадин
- Суп Вермишель
- Морковь1
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Капуста квашенная Фитнес Белоручка
- тушенные овощи 24.11
- Вермишелевый суп с картофелем
- Горошек зеленый Бондюель
- Хлеб ржаной
- Винегрет
- ксилит
- кс_десерт "Наслаждение"
- подливка
- Абрикоса косточки
- Фрост
- Скумбрия в желе
- лосось рубленный с чесноком
- Перец фаршированный творогом
- Каша полбяная с семенами Чиа [Prime]
- Рулет из лаваша и грибов
- Мусс «Панна-котта»
- салат с тунцом Прайм
- Фасоль мелкая Skaneja
- молоко миндальное original
- Ветчина индюшиная
- Форель малосольная
- Батончик нуга глазированная "Спартак" с фундуком
- Ветчина из говядины
- Тесто
- Сырок глазированный "Лева" с вареной сгущенкой и печеньем
- Шоколадные конфеты Клубничный Мусс
- Вареники с картошкой и квашеной капустой
- Пельмени китайские
- Сыр Minirolle paprika chili
- Сердце говяжье в таджине
- Булочка с корицей
- Соус Якинику для маринада
- Запеканка
- Вівсянка Błyskawiczna
- Курица запеченная в духовке
- Колбаса кровяная кашанка
- Пшенные хлопья
- Салат 24.11.17
- Зефир малиновый "Эко Ботаника"
- Курпицца
- тушена картопля з м"ясом
- Булгур с курицей и броколи
- Минтай в соевом соусе на сковороде
- Сыр копченый "Оскар"
- Чевапчичи
- Арахис жареный в стручках
- Сырники с манкой
- Макрурус жареный
- Даниссимо творожный пломбир 5.4%
- Даниссимо творожный с малиной и шокол. кр.6,2%
- Запеканка с отрубями
- хлебцы пшеничные хрустящие
- омлет
- мармелад
- BCAA2:1:1+B6 Weider
- חלומי 24%
- конфета Монт бланс Рошен
- солнечные ванны
- רוגלך
- тарталетки
- Сырники
- Ленивый плов
- Желе с какао 1.8%
- Картошка жаренная с свиной печенью
- Кекс тыквенно-льняной
- Гречка
- соус грибной п/ф
- Омлет
- печенье с кефиром и йогуртом
- Активиа 150г
- Вермишель "Паутинка"
- Котлеты говяжие запеченные в духовке
- Активиа 290г питьевой
- Икра мойвы подкопченная [Русское море]
- Фірмова гречка
- Котлеты из свиного фарша
- Салат из сельдерея с яблоком и морковью
- крылышки цыплят-бройлеров
- Кофе с сахаром
- Утренняя каша
- говядина отборная (копчено-вареная)( Ремит
- Чай с сахаром
- Винегрет без картошки
- Основа для пиццы
- seasisefilee hapukoores
- крабовый салат
Метки: Как приготовить Пирог лимонный, калорийность 363,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог лимонный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
