Рецепт Пюре картофельное с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре картофельное с молоком
| Картофель (Варка без слива) | 416 г |
| Вода | 73 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.9% | 3734 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 19.99 мг | 500 мг | 4% | 5.7% | 2501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 9% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 16% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.808 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 9.2% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6644 мг | 20 мг | 8.3% | 11.9% | 1202 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.46 мг | 2500 мг | 17.1% | 24.5% | 585 г |
| Кальций, Ca | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3342 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 6.6% | 2162 г |
| Натрий, Na | 217.89 мг | 1300 мг | 16.8% | 24.1% | 597 г |
| Сера, S | 37.62 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.4% | 2658 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 11.7% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 370.56 мг | 2300 мг | 16.1% | 23.1% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 613.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 6.7% | 2135 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 4.52 мкг | 10 мкг | 45.2% | 64.8% | 221 г |
| Литий, Li | 54.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9% | 1600 г |
| Медь, Cu | 108.13 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 15.5% | 925 г |
| Молибден, Mo | 7.356 мкг | 70 мкг | 10.5% | 15% | 952 г |
| Никель, Ni | 3.525 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 352.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.872 мкг | 55 мкг | 5.2% | 7.4% | 1915 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9847 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 21.9% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.3995 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.826 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофельное с молоком составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ С МОЛОКОМ
Пюре картофельное с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,2 %, калием - 17,1 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 45,2 %, хромом - 15,3 %
Чем полезен Пюре картофельное с молоком
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный
- Corny big brownie
- Торт на соленой карамели
- Вареники с картофелем и грибами
- Finn Crisp ржаной сухарик 1 шт 6 гр
- лаваш ролл
- хлеб Жито
- Борщ мой
- колбаса филейная
- Фарш с грибами
- Шоколад ECO со стевией и фундуком
- Соус болоньезе
- Запеканка из рыбы
- Макароны отваренные
- тыквенно-ржаной кекс
- Кролик тушеный.
- Пряники с максимы
- киндер дед мороз
- Хлебцы ржаные
- Гороховое пюре.
- котлеты ассорти
- Карат домашний легкий
- Гречневая крупа
- Икра трески жареная
- конфеты "Рафаэлло"
- Бананы
- Овсяные хлопья
- Грецкий орех
- Яблоки
- Рыба с овощами магги
- Йогурт_3,2+1,5
- Хлеб финский злаковый 70 круглый
- Скумбрия
- Рийет из минтая
- Хлеб финский ржаной 50прямоугольный
- творожный сыр с зеленью хохланд
- хлеб рижский хц 400
- хлебцы финские зерновые
- смузи
- Запеканка творожная без сахара с инжиром и изюмом
- овсяный завтрак малина ежевика
- сыр "Пошехонский"
- Редька плюс морковь
- Плов со свининой
- Блины
- сыр франция
- Творог мягкий Вкусвилл, 0,5%
- Сыр адыгейский домашний
- Крем творожный Избенка, Десертный 15%
- Торт La Creme, Opera
- Пирог тирольский чизкейк
- СЫРНЫЕ лепешки со сладким перцем
- Овсяная каша с бананом
- фарш для голубцов из кролика п/ф
- Шоколадный мусс
- соус маза
- голубцы из кролика
- Паста с курицей и сливочным соусом
- Индейка тушеная с овощами
- Шашлык из курицы по-грузински
- Фарфалле Барилла
- 2017 варенные Фарфалле Барилла
- Отбивные из индейки
- Ванилин
- Индейка филе
- Протеиновый шейк Atkins
- Комплекс жирных кислот 1300 мг Омега 3-6-9 "Solgar"
- Шейка столичная
- Батончик BestBar
- Котлеты из сохатины
- Масло грецкого ореха
- Печенье "к кофе"
- Масло горчичное
- котлеты
- Винегрет
- Говядина с овощами к гарниру
- грудинка беконная
- гречка с козлятиной
- тефтели 24.11
- минтай с овощ
- Шоколад "Dolce Alberto", 85%
- Джем брусничный
- Творожные оладушки (творог 5%)
- йогурт бердюжье клубника
- салат с тунцом
- Даниссимо
- фасоль красная отварная
- Творожная запеканка с морковью и яблоком
- вафли гербалайф
- Лечо любительское
- бекон "ромкор"
- молоко 2,8% ультрапастеризованное
- epica красный апельсин
- Лазанья 26.11
- Пласты для лазаньи Barilla
- Продукт "Сбитень вишня миндаль"
- куриное крылышко без кожи
- Котлеты из говядины с луком
- колбаса Русская Черкизовская вареная из мяса кур
- Продукт овсяный ферментированный Velle клубника-банан
Метки: Как приготовить Пюре картофельное с молоком, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофельное с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Интересные блоги
