Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
Кефир, таллинский 1% | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Вода | 250 г |
Сахар-песок | 20 г |
иодированная морская соль | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.5% | 691 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 6% | 873 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 40.54 мг | 500 мг | 8.1% | 4.2% | 1233 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 10.275 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3893 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6289 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.382 мг | 15 мг | 22.5% | 11.6% | 444 г |
Витамин Н, биотин | 2.561 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1952 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3529 мг | 20 мг | 6.8% | 3.5% | 1478 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.11 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.8% | 2870 г |
Кальций, Ca | 46.32 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2159 г |
Кремний, Si | 1.293 мг | 30 мг | 4.3% | 2.2% | 2320 г |
Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3839 г |
Натрий, Na | 654.16 мг | 1300 мг | 50.3% | 26% | 199 г |
Сера, S | 43.19 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
Хлор, Cl | 32.43 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7092 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3046 г |
Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
Кобальт, Co | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 7.1% | 730 г |
Марганец, Mn | 0.1876 мг | 2 мг | 9.4% | 4.9% | 1066 г |
Медь, Cu | 39.82 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.1% | 2511 г |
Молибден, Mo | 5.121 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1367 г |
Селен, Se | 4.493 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.2% | 1224 г |
Фтор, F | 46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.3583 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3349 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 42.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины (сладкие) составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.2 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 25.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|