Рецепт Печенье домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье домашнее

Маргарин сливочный	250 г
Сметана 20,0% жирности	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	470 г
Разрыхлитель теста, Камис	3 г
Сахар песок	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье домашнее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	507.6 ккал	1684 ккал	30.1%	5.9%	332 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	1.8%	1086 г
Жиры	33.5 г	56 г	59.8%	11.8%	167 г
Углеводы	44.4 г	219 г	20.3%	4%	493 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	1.9%	1053 г
Вода	19.5 г	2273 г	0.9%	0.2%	11656 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.4 мкг	900 мкг	7.3%	1.4%	1376 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	1.1%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	0.7%	2727 г
Витамин В4, холин	76.95 мг	500 мг	15.4%	3%	650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	1.1%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	1.3%	1493 г
Витамин В9, фолаты	18.873 мкг	400 мкг	4.7%	0.9%	2119 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	0.9%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.191 мг	15 мг	47.9%	9.4%	209 г
Витамин Н, биотин	2.494 мкг	50 мкг	5%	1%	2005 г
Витамин РР, НЭ	1.8894 мг	20 мг	9.4%	1.9%	1059 г
Ниацин	0.677 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.1 мг	2500 мг	4.5%	0.9%	2210 г
Кальций, Ca	73.81 мг	1000 мг	7.4%	1.5%	1355 г
Кремний, Si	2.321 мг	30 мг	7.7%	1.5%	1293 г
Магний, Mg	12.64 мг	400 мг	3.2%	0.6%	3165 г
Натрий, Na	91.44 мг	1300 мг	7%	1.4%	1422 г
Сера, S	49.88 мг	1000 мг	5%	1%	2005 г
Фосфор, P	110.1 мг	800 мг	13.8%	2.7%	727 г
Хлор, Cl	11.6 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	19828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	609.3 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Ванадий, V	52.22 мкг	~
Железо, Fe	0.804 мг	18 мг	4.5%	0.9%	2239 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.1%	17241 г
Кобальт, Co	0.928 мкг	10 мкг	9.3%	1.8%	1078 г
Марганец, Mn	0.3308 мг	2 мг	16.5%	3.3%	605 г
Медь, Cu	58.07 мкг	1000 мкг	5.8%	1.1%	1722 г
Молибден, Mo	7.253 мкг	70 мкг	10.4%	2%	965 г
Никель, Ni	1.277 мкг	~
Олово, Sn	3.02 мкг	~
Селен, Se	3.482 мкг	55 мкг	6.3%	1.2%	1580 г
Титан, Ti	6.38 мкг	~
Фтор, F	12.77 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31323 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	0.5%	3906 г
Цинк, Zn	0.4062 мг	12 мг	3.4%	0.7%	2954 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.82 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.346 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.093 г	~
10:0 Каприновая	0.216 г	~
12:0 Лауриновая	0.401 г	~
14:0 Миристиновая	3.827 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.79 г	~
24:0 Лигноцериновая	14.167 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	14.167 г	~
22:1 Эруковая (ud)	8.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.488 г	от 11.2 до 20.6 г	31.1%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.457 г	~

Энергетическая ценность Печенье домашнее составляет 507,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	507.6 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	33.5 г	-%
	Углеводы	44.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	19.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ДОМАШНЕЕ

Печенье домашнее богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,4 %, витамином E - 47,9 %, фосфором - 13,8 %, марганцем - 16,5 %

Чем полезен Печенье домашнее

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье домашнее, калорийность 507,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье домашнее, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе