Калорийность Картофельное пюре со вкусом "Курица", РФ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельное пюре со вкусом "Курица", РФ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	326 ккал	1684 ккал	19.4%	6%	517 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2.6%	1188 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	3.2%	966 г
Углеводы	62 г	219 г	28.3%	8.7%	353 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	5.2%	588 г
Вода	17 г	2273 г	0.7%	0.2%	13371 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.5 мкг	900 мкг	12.6%	3.9%	793 г
бета Каротин	0.681 мг	5 мг	13.6%	4.2%	734 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.3%	2278 г
Витамин В4, холин	1.61 мг	500 мг	0.3%	0.1%	31056 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.4%	8696 г
Витамин В9, фолаты	13.836 мкг	400 мкг	3.5%	1.1%	2891 г
Витамин C, аскорбиновая	10.21 мг	90 мг	11.3%	3.5%	881 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.629 мг	15 мг	17.5%	5.4%	571 г
Витамин Н, биотин	0.05 мкг	50 мкг	0.1%		100000 г
Витамин К, филлохинон	206.3 мкг	120 мкг	171.9%	52.7%	58 г
Витамин РР, НЭ	3.9801 мг	20 мг	19.9%	6.1%	502 г
Ниацин	2.261 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1533.82 мг	2500 мг	61.4%	18.8%	163 г
Кальций, Ca	90.07 мг	1000 мг	9%	2.8%	1110 г
Магний, Mg	73.29 мг	400 мг	18.3%	5.6%	546 г
Натрий, Na	522.58 мг	1300 мг	40.2%	12.3%	249 г
Сера, S	2.26 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	44248 г
Фосфор, P	192 мг	800 мг	24%	7.4%	417 г
Хлор, Cl	750.82 мг	2300 мг	32.6%	10%	306 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.639 мг	18 мг	20.2%	6.2%	495 г
Кобальт, Co	0.189 мкг	10 мкг	1.9%	0.6%	5291 г
Марганец, Mn	0.0233 мг	2 мг	1.2%	0.4%	8584 г
Медь, Cu	22.15 мкг	1000 мкг	2.2%	0.7%	4515 г
Молибден, Mo	1.384 мкг	70 мкг	2%	0.6%	5058 г
Селен, Se	0.013 мкг	55 мкг			423077 г
Цинк, Zn	0.1421 мг	12 мг	1.2%	0.4%	8445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.936 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.063 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.312 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.197 г	min 16.8 г	7.1%	2.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.192 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.009 г	от 11.2 до 20.6 г	26.9%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.009 г	~

Энергетическая ценность Картофельное пюре со вкусом "Курица", РФ составляет 326 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	326 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	62 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	17 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ СО ВКУСОМ "КУРИЦА", РФ

Картофельное пюре со вкусом "Курица", РФ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 11,3 %, витамином E - 17,5 %, витамином K - 171,9 %, витамином PP - 19,9 %, калием - 61,4 %, магнием - 18,3 %, фосфором - 24 %, хлором - 32,6 %, железом - 20,2 %

Чем полезен Картофельное пюре со вкусом "Курица", РФ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Картофельное пюре со вкусом "Курица", РФ калорийность 326 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофельное пюре со вкусом "Курица", РФ, калории, нутриенты, полезные свойства Картофельное пюре со вкусом "Курица", РФ

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе