Рецепт суп из геркулеса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из геркулеса

Вода 1000 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) 50 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Морковь, красная (Припускание) 40 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из геркулеса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.2% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.4% 4000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.2% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.7% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.8% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67.7 мкг 900 мкг 7.5% 22.1% 1329 г
бета Каротин 0.368 мг 5 мг 7.4% 21.8% 1359 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.4% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 6.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.549 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 15692 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 3.5% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 2.4% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.875 мкг 50 мкг 1.8% 5.3% 5714 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3986 мг 20 мг 2% 5.9% 5018 г
Макроэлементы
Калий, K 77.63 мг 2500 мг 3.1% 9.1% 3220 г
Кальций, Ca 10.61 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9425 г
Магний, Mg 9.89 мг 400 мг 2.5% 7.4% 4044 г
Натрий, Na 70.65 мг 1300 мг 5.4% 15.9% 1840 г
Сера, S 12.59 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7943 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 8.8% 3347 г
Хлор, Cl 107.4 мг 2300 мг 4.7% 13.8% 2142 г
Микроэлементы
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 14.98 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 5% 5941 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14563 г
Кобальт, Co 1.08 мкг 10 мкг 10.8% 31.8% 926 г
Марганец, Mn 0.1915 мг 2 мг 9.6% 28.2% 1044 г
Медь, Cu 39.22 мкг 1000 мкг 3.9% 11.5% 2550 г
Молибден, Mo 1.445 мкг 70 мкг 2.1% 6.2% 4844 г
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 87.79 мкг 4000 мкг 2.2% 6.5% 4556 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 6.2% 4762 г
Цинк, Zn 0.2344 мг 12 мг 2% 5.9% 5119 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп из геркулеса составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из геркулеса, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из геркулеса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты